1-1 sessie Ademwerk voor Sporters
1:1 consult voor sporters
Je bent serieus met je sport bezig en je loopt tegen een uitdaging aan waarbij je ademhaling mogelijk de oorzaak of de oplossing is. In een 1:1 consult (online of fysiek) analyseer ik je ademhaling, doen we diverse testen en leer ik je direct verschillende oefeningen om mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on dus.
En nee, je hoeft niet altijd het ijsbad in (maar ik raad het je wel aan;))
Ademwerk voor sporters
Ademhalen is niet slechts het verplaatsen van lucht in en uit je lichaam om je spieren harder te kunnen laten werken. Ademhalen doe je als topsporter met het doel om jouw lichaam optimaal te laten functioneren onder stress: voor, tijdens en na een wedstrijd. En belangrijker nog: ademhalen kun je trainen!
Ik werk dagelijks met een diverse groep cliënten met verschillende problemen. Hyperventilatie, stress, koude handen, slecht slapen, blessures, beter willen presteren en een ijsbad willen proberen. Dit zijn slechts een paar voorbeelden van de vragen die ik dagelijks krijg en mensen mee help.
Een consult duurt 90 minuten en kost €149,-. Ik doe een uitgebreide intake bestaande uit diverse testen. Op basis van deze testen en je vragen leer ik je in een combinatie van theorie en praktijk wat je moet weten om met je ademhaling aan de slag te gaan. Je krijgt een samenvatting van de sessie en videos van de verschillende oefeningen. We hebben na afloop contact via whatsapp / email om je voortgang te monitoren.
Kies uit de volgende opties:
Of je nu je prestaties wilt verbeteren, sneller wilt herstellen of dieper wilt slapen, wij bieden op maat gemaakte sessies die jouw ademhaling omtoveren tot een krachtige tool. Kies uit acht wetenschappelijk onderbouwde opties en ontdek hoe simpele technieken een groot verschil maken in jouw gezondheid en sportresultaten.
1. Meer zuurstof waar het nodig is
CO2-tolerantie trainen voor beter uithoudingsvermogen
Wil je langer door kunnen gaan zonder dat je benen verzuren of je ademhaling je beperkt? Train je CO2-tolerantie en verbeter je uithoudingsvermogen. Deze sessie combineert wetenschappelijk bewezen technieken en praktijkoefeningen die je prestaties naar een hoger niveau tillen.
2. Krachttraining & ademhaling
Ademhaling tijdens krachttraining en functioneel bewegen
Ontdek hoe je ademhaling je kracht en stabiliteit beïnvloedt. Leer hoe je effectief ademt bij zware lifts, explosieve sprongen en functionele bewegingen. Leer ook functioneel herstellen tussen setjes in. Perfect voor atleten die hun krachttraining willen optimaliseren.
3. Versla je innerlijke tegenstander
Ademhaling en stressregulatie voor betere prestaties
Sportprestaties worden vaak bepaald door mentale rust. In deze sessie leer je hoe je ademhaling je stressreactie onder controle brengt, focus behoudt en je prestaties consistent houdt – ook onder druk.
4. Optimaal schakelen tussen neus en mond
Net als in een auto moet je weten wanneer je moet schakelen
Wil je efficiënter ademen en meer uithoudingsvermogen ontwikkelen? We trainen je ademhaling en leren je functioneel schakelen tussen neus en mond. Dit verbetert zuurstofopname, vermindert energieverlies en brengt je ademhaling in topvorm.
5. Dieper en langer slapen
Ademhaling voor een betere nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel voor herstel en topprestaties. Leer technieken die je helpen sneller in slaap te vallen, dieper te slapen en uitgerust wakker te worden. Ideaal voor sporters met slaapproblemen of stress.
6. Sneller herstel met verbeterde circulatie
Ademhaling inzetten voor sneller fysiek herstel
Blessures en zware trainingen vragen om effectief herstel. Met gerichte ademhalingsoefeningen versnel je de bloedcirculatie, optimaliseer je zuurstofafgifte en stimuleer je je lichaam om sneller te herstellen.
7. Train je middenrif, adem efficiënter
Ademspieren trainen voor betere prestaties
Je ademspieren zijn net zo belangrijk als je benen of armen. Train ze voor meer kracht en controle, en zie hoe dit je prestaties in elke sport verbetert. Deze sessie is een workout voor je ademhalingsspieren, inclusief innovatieve technieken.
8. Benut de kracht van ijs
Zet een ijsbad slim en verantwoord in
Leer hoe je je ademhaling onder controle houdt in extreme kou en ontdek de wetenschap achter temperatuurvariatie. Of je nu sneller wilt herstellen, je mentale kracht wilt testen of je immuunsysteem wilt versterken, je krijgt praktische tips en een plan op maat om temperatuur en tijdsduur effectief in te zetten.
Plan je afspraak
Boek hieronder jouw afspraak fysiek op mijn praktijk in Enschede of online. Ik neem contact met je op en samen plannen we op korte termijn een afspraak in. Ik kan ook bij jou (of je team langskomen), mail me dan even. Wil je dit allemaal leren, check dan even het Elite Topsporttraject.
