Ademwinst | Elke adem beter.

Slaap dieper. Presteer beter. Herstel sneller.

Trainingen, workshops en 1-1 coaching in functionele ademhaling voor (top)sporters die op zoek zijn naar die extra paar procent.

Opleiding, scholingen en cursussen in ademfysiologie voor professionals die mensen begeleiden in zorg of sport.

In-house of Incompany workshops of presentaties om de vergeten kracht van ademhaling op een praktische en inspirerende manier onder de aandacht te brengen. 

ADEMWINST VOOR VERBETERDE PRESTATIES

Snelheid Fiets

MEER SNELHEID

Als jij zou beginnen met meer door je neus ademen, gaat dat je sportprestatie beter en sneller maken. Punt.

Performance

VERBETERDE CONDITIE

Als jij je ademhaling functioneel in gaat zetten, zul je zien dat je makkelijker op een hoger niveau kunt presteren. 

Herstelkracht

HERSTELKRACHT

Functioneel ademhalen betekent sneller en makkelijker herstellen door eeuwenoude kennis slim in te zetten.

JE MOET VAAK NIET MÉÉR ADEMHALEN, 

MAAR JUIST MINDER.

Verbeter je sportprestatie:

1-1 consult speciaal voor sporters

Je bent serieus met je sport bezig en je loopt tegen een uitdaging aan waarbij je ademhaling mogelijk de oorzaak of de oplossing is. In een 1:1 consult (online of fysiek) analyseer ik je ademhaling, doen we diverse testen en leer ik je direct verschillende oefeningen om mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on dus. Steven komt uit de topsport en spreekt dus de taal van de sporter en sportcoach. 

En nee, je hoeft niet altijd het ijsbad in (maar ik raad het je wel aan;))

5/5

Online training: Neusademhaling voor sportliefhebbers

Nieuwe online training speciaal voor (top)sporters die zelf willen beginnen met het oppakken van ademwerk in de dagelijkse routine. Vier krachtige ademtechnieken en vijf stretches speciaal voor het ademapparaat. Je leert door je neus ademen en ontvangt neuspleisters van mij. Je integreert de technieken in je dagelijkse trainingen door mijn schema dat je – oldskool – per post ontvangt. 

5/5

Ik werk(te) onder andere voor:

ADEMWINST BIJ KLACHTEN

Stress

CHRONISCHE
STRESS

Je staat de hele dag ‘aan‘ en kan dit moeilijk uitzetten. Slecht kunnen concentreren, vergeetachtig, een gejaagd gevoel, hoofdpijn die niet weggaat met pijnstilling. Bij burn-out klachten. 

Slapeloos

OVER-
VERMOEIDHEID

Je bent zó moe.. Je slaapt slecht. Je komt niet in slaap, ligt te woelen of wordt een paar keer per nacht wakker (om te plassen, om zorg te geven in de nacht). Je wordt zeker niet uitgerust wakker. 

Hoofdpijn

LANGDURIG
UITBLIJVEND HERSTEL

Na een COVID besmetting. Na een whiplash. Druk op het hoofd, haarwortel/ hoofdhuid pijn, wazig zien, weinig belastbaar, brain-fog, koud lijf, prikkelbare darmen, overgevoelig voor licht/ geluid.

Met ademhaling je klachten verminderen:

Online training: De verborgen kracht van je ademhaling

Er is bijna niemand die zich realiseert dat werkelijk iedere ademhaling direct effect heeft op verschillende systemen in je lijf: je hartslag, je hormonen, je stressniveau, je prestaties, je spijsvertering, je creativiteit, je slaap, je spieren, je bloedvaten en nog veel meer. Alles wordt direct beïnvloedt door je ademhaling. Letterlijk alles begint bij je ademhaling. Hoe meer je snapt van je ademhaling des te meer profiteer je van de verborgen kracht van dit prachtige systeem: minder last van stress, beter slapen. 

5/5

Workshop: De verborgen kracht van je ademhaling

Leer in één dag hoe je door je eigen ademhaling te veranderen beter slaapt, beter presteert en stress beter de baas bent. Je maakt kennis met kou door middel van een ijsbad en je leert hoe dit jou dagelijks kan helpen aan meer focus en rust. Deze workshop vindt plaats in Enschede, is inclusief lunch en heeft maximaal 12 deelnemers. 

Ik organiseer deze workshop iedere maand. Via de button kies je direct de datum die past. 

5/5

1-op-1 sessie: Epiphora Methode aanleren

Deze combinatie van adem- en mobilisatietechnieken werd ontwikkeld door fysiotherapeut / haptonoom Hans Timmerman. Met de Epiphora Methode breng je de doorbloeding van je brein weer op orde, voer je de opgestapelde afvalstoffen af en breng je het natuurlijke herstelproces weer op gang. 

Deze methode is in een workshop aan te leren maar wegens de lage belastbaarheid van veel cliënten wordt deze methode vaak 1-op-1 gekozen, online of fysiek.

5/5

NIEUWSGIERIGE ZORGPROFESSIONAL?

HELP JE PATIËNT VAN DISFUNCTIONELE ADEMHALING AF!

Een goede fuctionele ademhaling:

bloedvaten.png

VERSTERKT HET IMMUUNSYSTEEM

Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, van den Wildenberg J, Sweep FC, van der Hoeven JG, Pickkers P. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. 

zenuwstelsel.png

VERLAAGT DE
PIJNERVARING

Zwaag J, Timmerman H, Pickkers P, Kox M. Modulation of Pain Sensitivity by a Hyperventilatory Breathing Exercise and Cold Exposure Training. J Pain Res. 2023 Jun 13

herstelvermogen.jpg

VERGROOT DE KANS OP BETERE SLAAP

Vierra J, Boonla O, Prasertsri P. Effects of sleep deprivation and 4-7-8 breathing control on heart rate variability, blood pressure, blood glucose, and endothelial function in healthy young adults. Physiol Rep. 2022 Jul

 

Scherm­afbeelding 2023-08-16 om 14.18.27

VERBETERT HET BEWEGINGS-
PATROON

Bradley H, Esformes J. Breathing pattern disorders and functional movement. Int J Sports Phys Ther. 2014 Feb

posture

VERBETERT HET
POSTUUR

Krakauer LH, Guilherme A. Relationship between mouth breathing and postural alterations of children: a descriptive analysis. Int J Orofacial Myology. 2000 Nov

herstelvermogen.jpg

VERBETERT COGNITIE EN PRESTATIE

Jung JY, Kang CK. Investigation on the Effect of Oral Breathing on Cognitive Activity Using Functional Brain Imaging. Healthcare (Basel). 2021 May

 

KOM JE RUGZAK VULLEN MET ADEMFYSIOLOGIE! 

Ademhaling is veelal vergeten kennis die je opnieuw kunt integreren door het te bestuderen! Krijg fundamenteel inzicht in de complexe werkingsmechanismen en functie van de ademhaling. In een unieke combinatie van theorie en praktijk leer je de verschillen de facetten van ademfysiologie bestuderen, analyseren en toepassen binnen jouw specifieke discipline. 

Training Ademfysiologie voor Professionals

Tijdens deze training geeft Steven (samen met een aantal expert gastsprekers) je het fundament aan technieken en methoden uit de ademfysiologie. Uiteraard beoefen je deze en leert de technieken instrueren aan een patiënt. 

longen-ademwinst
1. DE ANATOMIE

Ademen doe je niet alleen maar met je neus en je longen. Je diafragma, je buik, je ribben en je rug spelen een hele belangrijke rol in het ademproces. Door deze te trainen en slimmer te gebruiken ga je efficiënter ademen en haal je meer rendement uit de zuurstof in je lichaam.

chemie-ademwinst
2. DE CHEMIE

Er zijn drie moleculen belangrijk bij het ademhalen: zuurstof (O2), koolstofdioxide (CO2) en stikstofmonoxide (NO). En het samenspel tussen deze drie bepaalt in hoge mate de kwaliteit van je ademhaling. En leuk om te weten: gezonder ademen begint bij juist bij minder en langzamer ademen, niet meer!

neurologie-ademwinst
3. DE NEUROLOGIE

Met je ademhaling kun je iets doen wat de wetenschap lang voor onmogelijk hield: communiceren met je autonome zenuwstelsel en bijvoorbeeld je bijnieren. Door te spelen met je adem kun je reacties van je lichaam op stress, inspanning of voeding sturen en in je voordeel laten werken. 

technieken-ademwinst
4. ADEMTECHNIEKEN

Door je mond, door je neus, met een pauze, langzaam in, langzaam uit, naar je buik, naar je borst, met geluid, zonder geluid. Er zijn ontzettend veel manieren om te ademen en je adem te beïnvloeden en allemaal hebben ze een ander effect. En afhankelijk van het moment, de persoon, de intensiteit en de stijl kan dit positief of negatief werken. 

Wat zeggen anderen?

Enkele reacties van mijn klanten

Nando van Beek
Nando van Beek
CEO NVBIT BV
Lees verder
Wat een super inspirerende en gave sessie van de enige echte ademfysioloog! Steven wist het hele team van IT'ers 4 uur lang te boeien en als toetje vielen er een aantal op de grond op kantoor in slaap bij een 5.5 - 5.5 adem oefening.. Dikke aanrader om alleen of met het team te doen!
Richard Stassen
Richard Stassen
CEO Peak IT
Lees verder
“Steven is een inspirerend spreker die je meeneemt in de wereld van ademwinst. Hij verbaast en zet je aan het denken over de meest basale activiteit van het leven: ademen! Zijn presentatie is met oog voor detail vorm gegeven en doorregen van persoonlijke ervaringen hetgeen het erg laagdrempelig en zeer informatief maakt!”
Marcel Tomasowa
Marcel Tomasowa
Eigenaar blessurespecialist.nl
Lees verder
“Vroeger lachte ik mensen uit die naar een training ademhalen gingen. Nu ik heb ervaren wat goed ademhalen met me doet, wil ik alleen maar meer leren en oefenen. Dank voor het openen van mijn ogen (en dicht doen van mijn mond;)"
Marjolein
Marjolein
De dag was eigenlijk te kort
Lees verder
We hebben samen met Steven een cursus van een hele dag samengesteld en gedaan. De manier waarop Steven vertelt en in de cursus luisteren en zelf meedoen afwisselt, heeft ervoor gezorgd dat ik de hele dag geboeid heb kunnen luisteren! Hij heeft me verbaasd over de wondere wereld van ademhaling en heeft me zeker nieuwsgierig gemaakt naar meer! De dag was eigenlijk te kort 😉
Marloes
Marloes
Leerzaam en toepasbaar
Lees verder
Steven heeft een fijne manier van training geven. De workshop wisselt zich af met theorie en praktijk. Goed te volgen en direct toe te passen in de praktijk. Het belang van een goede (neus) ademhaling wordt nog erg onderschat. Deze workshop die Steven verzorgt op een mooie locatie is daarom zeker aan te raden.
Previous
Next

Wie is Steven dan en hoe weet hij dit allemaal? 

Steven heeft een verleden als topsporter, bekroond met een zilveren medaille tijdens het NK 2007 voor de 400m sprint en als lid van het nationale estafetteteam. Echter, pas jaren later na een levensveranderend ongeval in 2018 ontdekte Steven het ware potentieel van ademhalingstechnieken voor prestatieverbetering, stressreductie, versneld herstel en slaapoptimalisatie.

Steven realiseerde zich dat de sleutel tot optimale gezondheid en topprestaties vaak over het hoofd wordt gezien: de ademhaling. Niet alleen is onze ademhaling de spiegel van onze gezondheid, maar het is ook de toegangspoort tot ons zenuwstelsel en onze interne chemie. Vanaf dat moment is het zijn missie geworden om de kennis van ademhalingstechnieken uit diverse leerscholen verder te verspreiden in de wereld van o.a. sport, zorg en educatie.

Steven geeft tegenwoordig workshops en trainingen bij toonaangevende ziekenhuizen (o.a. MST en UMCG), fysiotherapie- en ergotherapiepraktijken, en in is veelgevraagd gastdocent bij o.a Saxion Hogeschool. Zijn multidisciplinaire benadering combineert jaren van topsportervaring met ondernemerschap en een diepgaande kennis van ademfysiologie. Zijn partners zijn onder andere Pro-F Fysiotherapie, Fyrtuoos Fysiotherapie en Daniels Tandheelkunde. Daarnaast werkte hij reeds met diverse spelers uit het betaald voetbal en met topsporters uit de atletiek, auto- en vechtsport.

Als zorgprofessional de impact van je behandeling vergroten?

Kom je verder verdiepen in ademfysiologie

Disfunctionele ademhaling en cervicale arteriële stremming staan aan de basis van vele klachten. Dit is anders op te lossen.

Trainingsdag:

Ademfysiologie voor Zorgprofessionals

15 juli 2023
Reutum, Overijssel

  •  
  •  Wetenschappelijk gevalideerde ademmethodieken
  •  Direct toepasbaar
  •  Unieke combinatie van theorie & praktijk
  •  Certificaat van deelname
  •  Accreditatie in aanvraag
  •  Handouts met alle oefeningen
  •  Toegankelijk voor alle niveaus
  •  Boek nu voor €399,- (excl. btw)
5/5

Artikelen

Meer lezen over ademtechnieken, de anatomie, de chemie en de neurologie? Dit is je plek!

Ademhalingsfrequentie: Het Belang en de Balans

Ademhalingsfrequentie, of ademhalingsritme, is een essentieel aspect van de menselijke fysiologie. Het verwijst naar het aantal ademhalingen dat een persoon in één minuut neemt. Deze frequentie is cruciaal voor het handhaven van een optimale zuurstof- en koolstofdioxidebalans in ons lichaam. Maar wist je dat de

Lees meer »
Ik ga stoppen met Instagram

Ken je dat moment waarop je denkt dat je even je telefoon pakt voor ‘slechts 5 minuten’ en voor je het weet, is het een uur later? 😜 Of dat je na het scrollen door je nieuwsfeed ineens last krijgt van je nek? Ja, de

Lees meer »

Wist je dat er veel winst te behalen valt met ademhaling?

Oók voor je team? Boek Steven voor een sessie bij jou op locatie.

Deze sessies worden veel geboekt in het onderwijs, in zorgteams en in het bedrijfsleven: hoe zet ik ademhaling in om stress en dreigende burn-out om te buigen bij mijzelf? Hoe ga ik beter slapen? Hoe blijf ik rustig voor die grote presentatie of toets?

Inhouse training

De kracht van ademhalen op de werkvloer

  •  Inspirerende presentatie door Steven bij jou op locatie
  • Wetenschappelijk gevalideerde ademmethodieken
  •  Direct toepasbaar
  •  Unieke combinatie van theorie & praktijk
  •  Handouts met alle oefeningen
  •  Tijdsduur: ±4 uur
  •  Vanaf €129,- per persoon (prijs excl. ijsbad en excl. btw). 
  • Maximale groepsgrootte 36 personen
5/5

Contact

Contactgegevens:

Ademwinst BV
Steven Zwerink
Weleweg 116
7548 BC Wenschede

Tel: +31 53 209 6006

Email: info@ademwinst.nl
KvK: 72546808
BTW: NL001948170B69

Stel hier je vragen, plaats je opmerkingen of andere zaken die je wilt delen. Ik hoor graag van je!