Het effect van onze ademhaling op de kwaliteit van ons leven wordt door velen zwaar onderschat. Echte verbeteringen in slaap, prestaties of gezondheid beginnen bij het verbeteren van je ademhaling.
Ademhalen doe je veelal onbewust maar je kunt er bewust voor kiezen om het te verbeteren.
En dat leer je hier.
Je wilt graag (weer) fit wakker worden, met meer energie door je dag heen komen en vooral met minder pijn en vermoeidheid je dag eindigen. Waarschijnlijk ben je al bezig met je voeding, bewegen en je nachtrust. En misschien zelfs wel yoga. Maar heb je nog nooit echt geleerd hoe je gezond moet ademhalen.
Je bent hier op aarde om je leven ten volste te leven. Jezelf te geven voor jezelf en voor anderen. Zonder stress, pijn en ziekte. Misschien heb je een burn-out (gehad). Misschien loop je al wel heel lang met vage klachten die maar niet overgaan. Misschien heb je al wel langere tijd slaapproblemen. Of misschien ben je wel op zoek naar manieren om beter en gezonder te sporten.
En vind controle, focus en rust. Hoe? Door te leren om je adem te observeren en te controleren en door je ademstijl te trainen. Ik deel simpele en makkelijk toepasbare oefeningen en inspirerende theorie die al vele moeders, vaders, ondernemers, sporters, managers en meer hebben geholpen aan meer energie, betere nachtrust en verbeterde prestaties!
Heb je minder energie dan je zou willen? Woel je ‘s nachts en word je moe wakker? Staat je brein constant op rood? Maak je je overal zorgen over? Kunt je niet zo sporten zoals je wilt?
Ademhalen is niet slechts het verplaatsen van lucht in en uit je lichaam om je spieren harder te kunnen laten werken. Ademhalen doe je met het doel om jouw lichaam optimaal te laten functioneren of dat nou als sporter is of gewoon lekker werken en spelen met je kinderen. En belangrijker nog: ademhalen kun je trainen!
Mijn meest populaire workshop. Leer in één dag hoe je door je eigen ademhaling te veranderen beter slaapt, beter presteert en stress de baas bent! Met ijsbad en vijf verschillende ademtechnieken. Verminder stress, verbeter je slaap en presteer beter. Voor iedereen toegankelijk.
Verken in een inspirerende training de verschillende facetten van ademfysiologie, pas deze direct toe en vergroot de impact van je behandeling. Meerdere gastsprekers. Populair onder fysiotherapeuten, tandartsen, ergotherapeuten en revalidatieartsen. En keer op keer uitverkocht!
Ademen doe je niet alleen maar met je neus en je longen. Je diafragma, je buik, je ribben en je rug spelen een hele belangrijke rol in het ademproces. Door deze te trainen en slimmer te gebruiken ga je efficiënter ademen en haal je meer rendement uit de zuurstof in je lichaam.
Er zijn drie moleculen belangrijk bij het ademhalen: zuurstof (O2), koolstofdioxide (CO2) en stikstofmonoxide (NO). En het samenspel tussen deze drie bepaalt in hoge mate de kwaliteit van je ademhaling. En leuk om te weten: gezonder ademen begint bij juist bij minder en langzamer ademen, niet meer!
Met je ademhaling kun je iets doen wat de wetenschap lang voor onmogelijk hield: communiceren met je autonome zenuwstelsel en bijvoorbeeld je bijnieren. Door te spelen met je adem kun je reacties van je lichaam op stress, inspanning of voeding sturen en in je voordeel laten werken.
Door je mond, door je neus, met een pauze, langzaam in, langzaam uit, naar je buik, naar je borst, met geluid, zonder geluid. Er zijn ontzettend veel manieren om te ademen en je adem te beïnvloeden en allemaal hebben ze een ander effect. En afhankelijk van het moment, de persoon, de intensiteit en de stijl kan dit positief of negatief werken.
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Ik had allerlei onverklaarde klachten en in het medische circuit kon niemand mij echt helpen.
Tot dat ik een speciale ademhalingstechniek leerde: de Epiphora methode. Met een paar simpele oefeningen startte mijn interne harde schijf weer op, ik wist niet wat ik meemaakte! Wat een winst en vooruitgang boekte ik, en dat alleen door anders ademhalen? Ik kon het bijna niet geloven. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken en sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama.
De Epiphora methode heeft mij letterlijk niet meer losgelaten en ik ben ondertussen instructeur van de methode. Ik help mensen die onverklaard uitblijvend herstel ervaren om de bloedcirculatie in het brein weer (beter) op gang te brengen in een 1-op-1 sessie.
Disfunctionele ademhaling en cervicale arteriële stremming staan aan de basis van vele klachten. Dit is anders op te lossen.
Enkele reacties van mijn klanten
Meer lezen over ademtechnieken, de anatomie, de chemie en de neurologie? Dit is je plek!
Even terug naar een van de eerste ademoefening waar ik kennis mee maakte: Box Breathing. Afkomstig uit de biatlon wereld maar erg effectief voor de gewone mens. In de wereld van de biatlon, een winterse sport die langlaufen en schietsport combineert, is mentale stabiliteit en
Als kersverse vader van mijn derde kindje word ik er weer aan herinnerd hoe belangrijk onze nachtrust is. Vijf hele simpele tips die kunnen helpen om de kwaliteit van je nachten te vergroten en daarmee het plezier in je dag te verhogen zijn: 1. Drink
Cystic Fibrosis (CF) is een genetische aandoening die de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel aantast. Het wordt veroorzaakt door mutaties in een gen, wat leidt tot de productie van dik, kleverig slijm in de longen, alvleesklier en andere organen. Deze slijmophoping veroorzaakt ontstekingen en schade aan
Als atleet leg je de focus vaak op hoe je jezelf harder kunt pushen, sneller kunt gaan en nieuwe records kunt breken. Maar heb je er ooit bij stilgestaan hoe belangrijk herstel is? Of je nu een professionele atleet bent of gewoon een hardloper of
Topsporters kijken vaak naar andere disciplines zoals yoga of meditatie voor inspiratie en technieken om hun prestaties te verbeteren. Een discipline die veelal over het hoofd gezien wordt en juist veel te bieden heeft op het gebied van ademhalingstechnieken en het trainen van CO2-tolerantie is freediving.
Als het op onze gezondheid of prestaties aankomt, richten we ons vaak op voeding, lichaamsbeweging en slaap. Maar hoe zit het met onze ademhaling? De ademhaling is een fundamenteel aspect van ons bestaan en heeft invloed op alle systemen in het lichaam. Om deze systemen te beïnvloeden
Ademwinst
Steven Zwerink
Kafmolenhoek 23
7546 KW enschede
Tel: +31 53 209 6006
Email: info@ademwinst.nl
KvK: 72546808
BTW: NL001948170B69
Stel hier je vragen, plaats je opmerkingen of andere zaken die je wilt delen. Ik hoor graag van je!
De informatie op deze site is geen medisch advies. Ademwinst is opgericht met als doel het verstrekken van belangrijke informatie over ademhalen en oefeningen ter verbetering hiervan. Beter ademen kan veel voordelen opleveren maar doe de oefeningen bij gezondheidsklachten altijd in overleg met een arts en doe ze nooit voor de eerste keer alleen.
