Ontdek de verborgen kracht van je ademhaling

Leer dieper slapen, beter presteren en sneller herstellen door een verbeterde ademhaling. Verminder stress, angst en pijn en vind controle, kracht en rust.

Gratis Masterclass
Donderdag 3 februari om 19.30! Schrijf je hier in:


De meeste mensen onderschatten en verwaarlozen hun ademhaling

Fit wakker worden

Je wilt graag (weer) fit wakker worden, met meer energie door je dag heen komen en vooral met minder pijn en vermoeidheid je dag eindigen. Waarschijnlijk ben je al bezig met je voeding, bewegen en je nachtrust. En misschien zelfs wel yoga. Maar heb je nog nooit echt geleerd hoe je gezond moet ademhalen. 

Vage gezondheidsklachten?

Je bent hier op aarde om je leven ten volste te leven. Jezelf te geven voor jezelf en voor anderen. Zonder stress, pijn en ziekte. Misschien heb je een burn-out (gehad). Misschien loop je al wel heel lang met vage klachten die maar niet overgaan. Misschien heb je al wel langere tijd slaapproblemen. Of misschien ben je wel op zoek naar manieren om beter en gezonder te sporten. 

Verminder pijn, ziekte en stress

En vind controle, focus en rust. Hoe? Door te leren om je adem te observeren en te controleren en door je ademstijl te trainen. Ik deel simpele en makkelijk toepasbare oefeningen en inspirerende theorie die al vele moeders, vaders, ondernemers, sporters, managers en meer hebben geholpen aan meer energie, betere nachtrust en verbeterde prestaties! 

Heb je minder energie dan je zou willen? Woel je ‘s nachts en word je moe wakker? Staat je brein constant op rood? Maak je je overal zorgen over? Kunt je niet zo sporten zoals je wilt? Lees dan vooral verder!

Aankomende trainingen & events

Ademfysiologie
voor Zorgprofessionals

De Verborgen Kracht van je Ademhaling

Over Steven

Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. In het medische circuit kon niemand mij echt helpen. Tot dat ik een speciale ademhalingstechniek leerde. Met een paar simpele oefeningen startte mijn interne harde schijf weer op, ik wist niet wat ik meemaakte! Wat een winst en vooruitgang boekte ik, en dat alleen door anders ademhalen? Ik kon het bijna niet geloven.

Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken en sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ondertussen zijn deze oefeningen onderdeel van mijn dagelijks leven.

Ademhalen doe je met je neus
Ik adem zoveel mogelijk door mijn neus, ik gaap zelfs door mijn neus en douche iedere dag koud (het liefst om 07.00 uur ‘s ochtends in onze tuin). In de winter ga ik graag dippen in koud buitenwater of maak ik een ijsbad. Dit doe ik alleen of met een groep. En afhankelijk van de staat van mijn lijf en hoofd pas ik verschillende ademtechnieken en oefeningen toe.

Mexico en online
Sinds de herfst van 2021 ben ik voor langere tijd in Mexico neergestreken met mijn vrouw en mijn gezin en verzorg ik diverse zaken online zoals masterclasses, trainingen en 1-op-1 coaching voor specifieke ademvraagstukken. Ik raad je van harte aan om te beginnen met mijn masterclass!

Deze vier thema's vormen de basis voor een gezonde ademhaling:

longen-ademwinst
1. DE ANATOMIE

Ademen doe je niet alleen maar met je neus en je longen. Je diafragma, je buik, je ribben en je rug spelen een hele belangrijke rol in het ademproces. Door deze te trainen en slimmer te gebruiken ga je efficiënter ademen en haal je meer rendement uit de zuurstof in je lichaam.

chemie-ademwinst
2. DE CHEMIE

Er zijn drie moleculen belangrijk bij het ademhalen: zuurstof (O2), koolstofdioxide (CO2) en stikstofmonoxide (NO). En het samenspel tussen deze drie bepaalt in hoge mate de kwaliteit van je ademhaling. En leuk om te weten: gezonder ademen begint bij juist bij minder en langzamer ademen, niet meer!

neurologie-ademwinst
3. DE NEUROLOGIE

Met je ademhaling kun je iets doen wat de wetenschap lang voor onmogelijk hield: communiceren met je autonome zenuwstelsel en bijvoorbeeld je bijnieren. Door te spelen met je adem kun je reacties van je lichaam op stress, inspanning of voeding sturen en in je voordeel laten werken. 

technieken-ademwinst
4. ADEMTECHNIEKEN

Door je mond, door je neus, met een pauze, langzaam in, langzaam uit, naar je buik, naar je borst, met geluid, zonder geluid. Er zijn ontzettend veel manieren om te ademen en je adem te beïnvloeden en allemaal hebben ze een ander effect. En afhankelijk van het moment, de persoon, de intensiteit en de stijl kan dit positief of negatief werken. 

Gratis Masterclass Ademwinst

Dieper slapen | Beter presteren | Sneller herstellen

Leer in deze gratis masterclass de fysiologische basis van een gezonde ademhaling, twee makkelijk toepasbare ademoefeningen en begrijp waarom je ademhaling zo belangrijk is voor je gezondheid.

Je leert geleidelijk over het prachtige en krachtige proces dat ademhaling eigenlijk is en hoe je je lijf en hoofd zo optimaal mogelijk voorziet van dat wat ze nodig hebben om goed te functioneren: zuurstof.


5/5

Ik werk(te) onder andere voor:

Wat zeggen anderen?

Enkele reacties van mijn klanten

Frédérique
Frédérique
Lees verder
"Als je zonder zweverig gedoe aan je adem wilt werken omdat je al jaren door je mond ademt zoals ik, neem dan contact op met Steven. Geen linksom lopen met volle maan, maar gewoon nuchter kijken hoe je lichaam werkt en nuttige oefeningen om je ademhalen te verbeteren. Zonder poespas, gewoon je lichaam laten doen wat het kan doen en hoort te doen."
Loes
Loes
Lees verder
"Mijn vader en ik zijn beide enorm enthousiast aan de slag gegaan met de verschillende tools en informatie vanuit de adem workshop. We merken beide dat onze slaap kwaliteit is verbeterd, hardlopen verloopt prettiger, ben onbedoeld/onverwacht wat afgevallen (wat zeer welkom is) en mijn vader zijn reumatische ontstekingen zijn wat verminderd. Steven is bedreven, gepassioneerd en zijn informatie/kennis/wijsheid overdracht is interessant/behapbaar/informatief, daarnaast ook zeer makkelijk toe te passen in je dagelijkse routines, het was inspirerend en daarnaast was hij betrokken bij ons verhaal, onze motivatie, onze uitdagingen. Gewoon helemaal top!"
Bart
Bart
Lees verder
"Ik volg Steven al een lange tijd en onlangs heb ik een training ademwinst bij hem gevolgd. "Kan ik even gezellig bijkletsen met Steven" dacht ik, en die training is dan een mooie bijvangst.... Nu ruim een week later sta ik iedere dag 3 minuten onder de koude douche, of spring ik het liefst in de zee of in een koud meertje. En doe ik elke dag ademhalingsoefeningen. Ik voel me super; ontspannen & gefocust. Van daaruit komt het beste bij me naar boven. Aanrader dus om bij Steven langs te gaan. Ademhalen doen we continu, maar we weten er belachelijk weinig vanaf... "
Marcel
Marcel
Lees verder
“Vroeger lachte ik mensen uit die naar een training ademhalen gingen. Nu ik heb ervaren wat goed ademhalen met me doet, wil ik alleen maar meer leren en oefenenen. Dank voor het openen van mijn ogen (en dicht doen van mijn mond;)"
Marjolein
Marjolein
Lees verder
“Vooral bij het slapengaan probeer ik de 4/7/8 methode, en die lijkt tot nu toe goed te werken, dus daar ben ik enorm blij mee!!! Echt een opluchting als dit voor langere termijn werkt. En natuurlijk ’s ochtends koud douchen. Ben dan goed wakker en krijg direct respect van de kids met deze koude douche”
Sandra
Sandra
Lees verder
“Nooit gedacht dat beter slapen en minder stress voelen zo gemakkelijk zou zijn. De combinatie van Wim Hof ademhalen en de rest van de dag door mijn neus ademenen zijn een grote boost voor mijn energie niveau”
Annemarie
Annemarie
Lees verder
“Mondje dicht. Zo simpel en toch zo lastig. Dank voor het aanleren van deze en andere technieken”
Previous
Next

Artikelen

Meer lezen over ademtechnieken, de anatomie, de chemie en de neurologie? Dit is je plek!

Contact

Contactgegevens:

 

Ademwinst 

Steven Zwerink
Kafmolenhoek 23
7546 KW enschede

Tel: 06-40128879
Email: info@ademwinst.nl
KvK: 72546808
BTW: NL001948170B69

Stel hier je vragen, plaats je opmerkingen of andere zaken die je wilt delen. Ik hoor graag van je!


Meld je aan en ontvang deze handige pdf met zeven ademtips!Direct in zeven stappen naar meer Ademwinst?

Laat hieronder je e-mailadres achter en ontvang direct de pdf. Tevens stuur ik je af en toe leuke updates, nieuwe trainingen een aanbiedingen. Nooit meer dan 2-3 keer per maand. En uitschrijven kan uiteraard altijd.