Direct je stress verlagen

Stress, we kennen het allemaal. Maar waar komt het vandaan? En belangrijker: hoe leer jeer mee omgaan? In deze 1-op-1 sessies leer je over de stressrespons van je lichaam. De rol die cortisol en adrenaline spelen bij bijvoorbeeld een burnout en je maakt kennis met de vagus zenuw: de belangrijkste zenuw uit ons lichaam waar 99% van de mensen nog nooit van gehoord heeft.

Stress heeft een negatieve invloed op onze hersenen. Ons oerbrein is zo gemaakt dat als er gevaar is door bijvoorbeeld een leeuw, we ons zonder na te denken klaar maken voor een confrontatie, we moeten rennen of vluchten en door dit overlevingsmechanisme overleven we veel fysieke confrontaties. 

Echter ons oerbrein maakt geen onderscheid tussen de angst voor een leeuw of de angst voor een tentamen. Door de spanning die je voelt voor een tentamen of examen denkt je brein dus ook al gauw dat het zich moet verdedigen tegen een aanval en maakt zich wederom klaar om te vechten of te vluchten. Hierdoor gaat er minder bloed naar je hersen en meer naar je spieren. Maar als je net een tentamen of examen moet maken dan heb je niks aan extra zuurstof in je spieren, je wilt juist zoveel mogelijk zuurstof beschikbaar hebben in je hersenen om een zo goed mogelijk resultaat te behalen. 

Hoe hou je dit proces dan tegen? Of hoe keer je het om als het je overkomt? Juist! Met je ademhaling! En in deze 1-op-1 sessie leer ik je verschillende ademtechnieken om direct je stressgevoel te verlagen en in de toekomst beter te controleren. Zodat je direct dieper slaapt, sneller hersteld en beter presteert!