E-LEARNING
De Verborgen kracht van Ademhalen
Bijna niemand realiseert zich dat werkelijk iedere ademhaling direct effect heeft op verschillende systemen in je lijf: je hartslag, je hormonen, je stressniveau, je prestaties, je spijsvertering, je creativiteit, je slaap, je spieren, je bloedvaten en nog veel meer.
In deze e-learning leer je het geheim van bewust je ademhaling inzetten. Je leert op een inspirerende manier alles over onze longen, je ademhaling en hoe je deze gemakkelijk kunt verbeteren.
ADEMHALEN?
DAT GAAT TOCH VANZELF?
Totdat het niet meer vanzelf gaat.
Allerlei vage klachten.
Je wijt het aan even té druk zijn.
Hoofdpijn aan het einde van de dag.
Moeilijk in slaap komen.
Als je wakker wordt ‘s nachts, moeilijk weer inslapen.
En je wordt soms meerdere keren wakker.
Voor een WC bezoek. En een slokje water.
Want zo’n droge mond.
In de ochtend word je moe wakker.
Weinig energie.
Veel op een scherm gedurende de dag.
Gewoon onrustig. Steeds weer die telefoon pakken.
Je zult terugkijkend kunnen concluderen dat een weekje of twee vakantie dit niet oplost.
Afgeleid. Uit balans. Moe.
En daardoor niet echt aanwezig. Nooit met je adem.
Het gevolg is dat je niet je beste prestatie levert.
Dat je niet je plek inneemt.
Dat je niet energiek bent.
En jij bént energiek.
Dat weet je. Dat voel je.
Maar nu gewoon even niet. Maar dat komt heus wel weer.
En zo praat je goed dat het al langer niet lekker loopt.
Terwijl ondertussen je eigen lijf, je prestaties en je gemoedstoestand steeds verder onder druk komen te staan.
Wat je nodig hebt is geen vakantie.
Wat je nodig hebt is een kennismaking met je ademhaling waardoor je stopt met onbewust te veel te ademen.
Waardoor je stopt met open mond te ademen.
Waardoor je stopt met onrust toelaten.
Als jij toch eens zou stoppen met die onrust en zou beginnen met anders ademen…
WAAROM DAN ANDERS ADEMEN?
Omdat de meeste mensen vooral hun mond gebruiken om te ademen. Meestal ongemerkt en onbewust. Mond open. Ademhalen. Terwijl de mond is bedoeld om te eten en de neus is bedoeld om te ademen.
Hoeveel van ons ademen weleens bewust? Heel soms als je naar buiten stapt en het is zo lekker fris. Of als het gras pas gemaaid is, trekken we een hap lucht door onze neus naar binnen. Maar verder…? Eigenlijk weinig.
Als we vaker bewust zouden ademen, zou ons lichaam optimaler functioneren.
Vier redenen om bewuster en anders te ademen:
Als je bewust ademt, val je ‘s avonds makkelijker in slaap. Als je door je neus ademt in de nacht, word je minder vaak wakker om te plassen en heb je minder dorst.
Als je bewust ademt een aantal keer per dag en op bepaalde momenten, ervaar je meer rust en meer focus. Ook neemt hoofdpijn aan het einde van de dag af.
Door anders te ademen, kun je je stress respons beïnvloeden, beter omgaan met stress en anders op mensen en dingen reageren. Minder kort lontje.
Er zijn ademtechnieken die helpen de doorbloeding naar je extremiteiten verbeteren, waardoor je minder last hebt van koude vingers en tenen en minder kouwelijk bent.
WAT ZIT ER ALLEMAAL IN DEZE E-LEARNING?
Goed te volgen lessen om meer te leren over je ademhaling, meer door je neus te leren ademen en de juiste ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine te krijgen.
In dit unieke pakket krijg je:
- 8 hoofdstukken van mijn beste content
- Zeven ademoefeningen om oa je stress respons te verbeteren
- Theorie en oefeningen om dieper te slapen
- Theorie, tips en trucs om te beginnen met koud douchen en de voorbereiding op een ijsbad
- Alle oefeningen te downloaden op je computer of telefoon
- Leren in je eigen tijd en op je eigen tempo.
- Voor altijd toegang tot de training, inclusief toekomstige updates
HOE ZIET DE INHOUD VAN DE E-LEARNING ERUIT?
Een programma waarmee je echt een goede basis legt.
Je gaat begrijpen wat je kunt doen met functioneel ademhalen en waarom dit zo werkt.
SNELHEID
De verborgen kracht van ademhaling
In het eerste hoofdstuk beginnen we met een ademoefening, bekijk je hoe je nu ademt en doe je een ademtest.
SNELHEID
Het zenuwstelsel
Je leert over het autonome zenuwstelsel en onze stressrespons. Ik vertel je over de nervus vagus en je leert over Hart Ritme Variabiliteit.
SNELHEID
De chemie
In dit hoofdstuk leer je over het spel tussen zuurstof, kooldioxide en stikstofmonoxide en je leert een zeer effectieve ademoefening waarmee je je CO2 tolerantie traint.
SNELHEID
De anatomie
Ik vertel je over de anatomie van de longen, het middenrif en wat de bijnieren precies doen in relatie tot ademhaling.
SNELHEID
Je autonome zenuwstelsel beïnvloeden
In dit hoofdstuk leer je over de kracht van hyperventilatie en ga je aan de slag met de 4-8 methode.
SNELHEID
Neusademhaling
De neus nader bekeken. Ook leer je over neusademhaling tijdens het sporten. Ik vertel je over het geheim van neuriën en deel ik een aantal effectieve wandel-ademoefeningen met je.
SNELHEID
Koudeblootstelling
Ik vertel je alles over kou, waarom kou zo vervelend is voor ons lichaam en de wonderlijke effecten van blootstelling aan kou. Eerste stappen om koud te douchen en voorbereiding op een ijsbad.
SNELHEID
7 ademoefeningen op een rij
Box breathing, coherent ademhalen, tel jezelf gezond, relax I got this, WHM, walk to freedom.
VETTE BONUS
OEFENINGEN VOOR GEVORDERDEN
Wil je net even dat stapje extra zetten en ben je benieuwd hoe je bijvoorbeeld het box-breathing nét dat beetje uitdagender kunt maken?
Ook geef ik je een uit-ademoefening mee voor wat meer gevorderde ademhalingsbeoefenaars. Uiteraard leg ik je uit wat de voordelen zijn van het opbouwen naar het niveau van deze oefeningen.
E-LEARNING
DE VERBORGEN KRACHT VAN ADEMHALING
- Zes verdiepende hoofdstukken
- Zeven ademoefeningen op een rij
- Ademtest: hoe sta je er nu voor?
- Neusademhaling aanleren: de basis
- Levenslang toegang
€69-
