Online training: Neusademhaling voor sportliefhebbers
Je bent serieus met je sport bezig en je wilt gebruik maken van je ademhaling om je prestaties te verbeteren.
Voor de prijs van een paar goede hardloopschoenen in de sale leer je in deze online training het geheim van succesvolle wielrenners en hardlopers en andere succesvolle sporters: functioneel ademen door de neus.
NIET MÉÉR ADEMHALEN,
MAAR JUIST MINDER
Je traint als een malle. En het gaat ook wel vooruit.
Maar je ademt te veel.
Als het zwaar wordt, hijg je als een paard.
Mond wagenwijd open.
Steunen met handen op de knieën.
Of hangend op je stuur.
Het kost veel kracht.
Je moet lang herstellen.
Ze zoeven je voorbij.
Op de baan, op de weg.
En al helemaal als het omhoog gaat.
Binnen no-time is het voorbij.
Heb jij de kans gehad.
En zul je terugkijkend moeten concluderen dat je hem niet hebt kunnen pakken.
Niet genoeg conditie.
Afgeleid. Uit balans. Moe.
En daardoor nooit aanwezig. Nooit met je adem.
Het gevolg is dat je niet je beste prestatie levert.
Dat je niet je plek inneemt.
Dat je niet piekt.
Want jij kan pieken.
Dat weet je. Dat voel je.
En je maakt jezelf wijs dat het met harder trainen wel komt.
En zo praat je goed dat je nu verder met open mond door je dagen gaat, druk met randzaken.
Terwijl ondertussen je eigen lijf, je sportprestaties en je gemoedstoestand steeds verder onder druk komen te staan.
Wat je nodig hebt is geen training om nóg meer te trainen.
Wat je nodig hebt is een raamwerk waardoor je stopt met teveel ademen.
Stop met die open mond.
Stop met niet-effectief trainen.
Stop met het verspillen van je sportprestaties.
Als jij toch eens zou stoppen met verspillen en zou beginnen met minder ademen…
WAT IS HET VERHAAL?
Stel je hebt benen die met gemak een wattage van 250 Watt kunnen wegtrappen.
Maar door een vergeten element in je training leveren ze maar 100 Watt.
Hoeveel zin heeft het dan om nóg harder en nóg vaker te trainen in de hoop dat je de volgende wedstrijd verder vooraan rijdt?
En nog erger: hoe zonde is het als jij het beste eten eet, de beste slaaproutines hebt, het beste trainingsschema hebt: om er achter te komen dat je een belangrijke knop vergeet waar je aan kunt draaien…
Die knop is precies wat we al die jaren vergeten zijn. Gewoon omdat het automatisch gaat en niemand er ooit aan denkt.
Fix de output van die benen met een simpel systeem.
En zorg dat je zeker weet dat je lijf en je kop er helemaal klaar voor zijn voordat je gas gaat geven.
Focus op je ademhaling.
Door je neus.
En leer hoe je dit toepast in jouw sport.
Neusademhaling aanleren.
WAAROM DAN NEUSADEMHALING?
Ademhalen is niet slechts het verplaatsen van lucht in en uit je lichaam om je spieren harder te kunnen laten werken.
Ademhalen doe je als (top)sporter met het doel om jouw lichaam optimaal te laten functioneren onder stress: voor, tijdens en na een wedstrijd. En belangrijker nog: ademhalen kun je trainen!
Hier leg ik je vast even kort uit waarom neusademhaling en sporten met gesloten mond zo belangrijk is:
Door je neusademhaling komt de lucht in de optimale omstandigheden in de longen: opgewarmd, gefilterd en bevochtigd.
Je neus maakt stikstofmonoxide aan dat zorgt voor je spieren, bloedvaten en vecht tegen indringers.
Je neus zorgt voor de juiste hoeveelheid zuurstof op het juiste moment. Je voorkomt overademen en vermindert de CO2 afgifte.
Je neus gaat beter functioneren en blijft makkelijker open waardoor je hem automatisch meer gaat gebruiken.
WAT ZIT ER ALLEMAAL IN DEZE TRAINING?
Een uitgebreid trainingspakket om neusademhaling aan te leren en in je dagelijkse routine te krijgen.
Het uitgebreide trainingspakket is speciaal ontworpen om je te leren hoe je tijdens zware inspanning op efficiënte wijze door je neus kunt ademen. De voordelen hiervan zijn veelvoudig, variërend van verbeterde prestaties tot een sneller herstelvermogen.
In dit unieke pakket krijg je:
- Vier krachtige ademoefeningen
- Vijf middenrif stretches
- Dertig speciale neuspleisters (twv €35,-)
- Digitaal ademhalingsschema
- Schema op papier toegestuurd
- Leren in je eigen tijd en op je eigen tempo.
HOE ZIET HET ONLINE PROGRAMMA ERUIT?
Vier modules met een tiental videos
SNELHEID
De basis van ademhaling
In deze module leer je de basisprincipes van ademhaling. Je leert over het verschil tussen mond-en neusademhaling, de chemie van onze ademhaling en doe je een test.
SNELHEID
Vier krachtige ademtechnieken
Ik leer je welke vier ademtechnieken het verschil kunnen maken in de sport en in het leven van een (top)sporter. Als bonus leer je hoe je een verstopte neus open krijgt met je ademhaling.
SNELHEID
Vijf effectieve stretches
In deze module leer je verschillende stretches die het ademapparaat versterken. Een must-have in iedere (top)sport trainingsroutine.
SNELHEID
Neusademhaling tijdens het sporten
Ik laat je zien hoe en waar je neusademhaling tijdens het sporten toepast. In deze module ga je zelf aan de slag. Je oefent de technieken en gaat het geleerde in je eigen training brengen.
SCHRIJF JE IN EN ONTVANG
2 SUPERVETTE BONUSSEN
Zorg dat de kennis over neusademhaling ook daadwerkelijk in je dag terecht komt. Presteren in je sport is namelijk procenten-werk. Eén procent verbeteren, vergt enorm veel discipline. Als je dit leest, heb jij die discipline. En dat gebruik jij om de ademroutines die je leert op te nemen in je dagritme.
Als je je vandaag nog inschrijft, ontvang je een trainingschema neusademhaling aanleren (digitaal en per post) waarmee het dagelijks doen van de technieken een fluitje van een cent wordt. Ook ontvang je 30 speciale neuspleisters in je brievenbus.
NEUSADEMHALING AANLEREN VOOR DUURSPORTERS
- Vier krachtige ademoefeningen
- Vijf middenrif stretches
- Dertig speciale neuspleisters (twv €35,-)
- Digitaal ademhalingsschema
- Schema op papier toegestuurd
