Protocol 1: Wedstrijddag

De dag van de wedstrijd brengt vaak spanning en nervositeit met zich mee. Dit protocol leert je hoe je met functionele ademhaling je stressniveau beheerst en tegelijkertijd je focus en alertheid verhoogt. Maak gebruik van simpele, maar effectieve oefeningen die je geest kalmeren en je in een optimale staat van zijn brengen.

Voordelen:
• Verminder wedstrijddagstress
• Vergroot je mentale focus
• Verbeter je prestaties onder druk
• Maximaliseer het effect van je trainingen

Wat krijg je:
– Een onderbouwde en getest combinatie van ademtechnieken om op wedstrijddagen effectief om te gaan met stress en spanning
– Vijf verschillende oefeningen die je in kunt zetten afhankelijk van je staat en behoefte.
– Audio en video bestanden die je op je telefoon kunt zetten en overal af kunt spelen
– Bonus: het ijsbad kort en functioneel inzetten om gebruik te maken van de natuurlijk dopamine en endorfines in het lichaam.