Video’s over ademhaling, oefeningen en tips
Slimme ademoefeningen
4-4-12 ademtechniek - CO2 tolerantie trainen voor gevorderden
Ademwinst - Box Breathing - 4-4-4-4
Deze ademoefening helpt je om stress te verlagen, focus te vinden, je hartslag te stabiliseren en concentratie te verhogen. Hij wordt gebruikt door commando's, speciale politie eenheden en in de zorg. Probeer het maar eens vijf minuten. Ga op een comfortabele plek zitten met je rug recht. Adem in en uit door je neus en start de video. Belangrijk: maak je ademhalingen steeds kleiner en kalmer (gebruik 30-70 procent van je normale ademhaling oftewel adem niet vol in en uit) en als je het ademritme hebt, sluit dan lekker je ogen. Deze oefening doe je het beste vlak voor of tijdens een stressvol moment.
Ademwinst - Coherent Ademhalen - 5,5
Deze oefening helpt om in een consistent ademritme te komen. Je ademt 5,5 seconde in door je neus en weer 5,5 seconde uit dor je neus. Probeer je ademhalingen steeds rustiger en kalmer te maken. Deze oefening doe je het beste een uurtje voor het stressvolle moment of 's avonds in bed als je moeilijk in slaap kunt komen. Doe deze oefening liggend of zittend en met je ogen dicht.
Verstopte neus vrij maken met je ademhaling
Een simpel ademtrucje om je neus weer vrij te maken bij een verkoudheid of allergische verstopping.(Buteyko)
Voor meer gratis tips en trucs en mijn workshops, programma's en 1-1 mogelijkheden om je slaap, prestaties en herstelvermogen te verbeteren check: https://ademwinst.nl
Tel jezelf gezond - Ademwinst
Een ademoefeningen die ontwikkeld is door Carl Stough en ik veel gebruik in mijn behandelingen. Deze video komt uit mijn online training De Verborgen Kracht van je Ademhaling https://ademwinst.nl/courses/de-verborgen-kracht-van-je-ademhaling/.
Wil je aan de slag met je ademhaling omdat je bijvoorbeeld veel stress ervaart, snel moe bent of kortademig? Dan is deze training een goede start..
HRV Breathing Night Mode (Resonant Coherent Breathing)
How to use this video: Sit still, and synchronize your breathing with the animation. There is no need to breathe very deeply, about 50% of maximum depth is a good amount. Adjust the speed to your preference using the gear wheel in the bottom right corner of the video player.
(or the three dots icon on mobile, upper right of screen)
My recommendation is to perform the full 10 minute breathing twice every day for a week and see how you feel at the end of the week.
Everyone has their own individual resonant frequency that will produce the best results. If you are a tall person, it is likely that your breath cycles need to be a bit longer than 5.5s. If you are short, your breath cycles may need to be shorter.
Right click the video and select loop if you want to have it running continuously.
Try out the alternate sunrise version - https://youtu.be/_o-ERqoTAhA
If you would like to learn what HRV is and why this breathing rhythm is so beneficial, check out this animation - https://youtu.be/zUyuUoU7lAQ
For easy access, bookmark this video, and drag it to your browser’s bookmark bar.
Personally I use this type of breathing every morning and it has benefitted me immensely.
♥ Support Mind Drip - Buy some art, clothes, stickers or whatever - https://bit.ly/2ZYIek5
♥ Donate directly via Paypal - https://www.paypal.me/minddrip
♥ Bitcoin & cryptocurrency donation - https://cryptodonate.surge.sh
Credit to Rosentwig for custom-creating the audio component of this video. Listen to his music here https://open.spotify.com/artist/3RvDvs8u3A7qVJjkG6NoPb, and see his website here https://zantismusic.portfoliobox.net
Hoe ver kun je lopen met lege longen? En waarom zou je dat doen?
Ademhalingsoefening om je ademhaling te trainen: zo ver mogelijk lopen met lege longen.. meer info op ademwinst.nl
Inspiratie over ademhaling
🧔♂️💈 Bijgeloof van Sadílek: "Als we verliezen, gaat de baard eraf" | Fresia & Milan Parkeren de Bus
Hoe langer de baard van Michal Sadílek, hoe succesvoller het met zijn ploeg gaat. De Tsjechische middenvelder van FC Twente scheert namelijk zijn gezichtshaar als er verloren wordt. In de podcast Fresia & Milan Parkeren de Bus legt de linkspoot uit hoe dat komt. Abonneer je hier: https://bit.ly/ESPNSubscribe
—
Meer zien van ESPN Nederland:
Website: https://www.espn.nl/
Instagram: http://www.instagram.com/espnnl
Facebook: http://www.facebook.com/espnnl
Twitter: http://www.twitter.com/espnnl
TikTok: https://www.tiktok.com/@espnnl
–
Nog meer zien van ons YouTube-kanaal? Bekijk de volgende afspeellijsten:
Eredivisie 2023/2024 | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v-hu4YXEo-EUDPj7In6s-In
Voor alle content over het nieuwe Eredivisie-seizoen 2023/2024 ben je bij deze afspeellijst op het goede adres. Denk aan de wedstrijden van Ajax onder de nieuwe trainer Maurice Steijn, PSV met Peter Bosz aan het roer en alles over landskampioen Feyenoord. Dit seizoen zijn Almere City, Heracles Almelo en PEC Zwolle nieuw in de hoogste Nederlandse voetbalcompetitie, dus ook hen zullen we veelvuldig in de gaten gaan houden. In deze playlist kijk je straks alle samenvattingen, highlights en unieke momenten van Eredivisie-clubs uit het Eredivisie-seizoen 2023/'24. Niets missen van het nieuwe seizoen? Klik dan snel op de afspeellijst!
Shorts | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v9KlbM5K6chTf3pc5NMMxPY
Voor korte goals, mooie acties, interviews, grappige momenten en meer moet je bij onze Shorts-afspeellijst zijn!
Voetbalpraat | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v8_6bfQPNdG_J98kXM3q7-b
Ook in 2023 is jouw favoriete voetbalpraatprogramma elke week te bekijken én te beluisteren als podcast. Hoor alle ins en outs, analyses en meningen van onze experts over de Eredivisie, Keuken Kampioen Divisie, KNVB Beker en meer in Voetbalpraat.
–
Welkom op het YouTube-kanaal van ESPN Nederland. ESPN is hét sportkanaal van Nederland en de plek waar je alles over voetbal vindt. Van Eredivisie-voetbal met Ajax, PSV en Feyenoord tot Europa League-voetbal, Conference League-voetbal en het meest actuele (transfer)nieuws, zoals de transfers van Benjamin Tahirovic, Ramiz Zerrouki en Ruben van Bommel. Ook alles over de Keuken Kampioen Divisie vind je op ons YouTube-kanaal.
Tijdens elke Eredivisie-speelronde vind je op ons kanaal samenvattingen die we binnen dertig minuten na het laatste fluitsignaal hebben geupload. Daarnaast vind je meerdere video’s per week met onder andere samenvattingen van Eredivisie en KKD wedstrijden, interviews met de beste voetbalspelers en de mooiste goals en grappigste fragmenten. Ons doel? Het beste en leukste voetbalkanaal van Nederland zijn. Lijkt dit je wat? Abonneer snel op het ESPN kanaal!
–
#ESPN #ESPNNL #FCTwente
Ultieme training voor lichaam en ademhaling: onderwater trainen met gewichten
Leren over ademhalen is teruggaan naar de basis. Naar de oorsprong. En die ligt voor ons allemaal in de oceaan. 350 miljoen geleden kropen onze voorouders het land op en vormden zich langzaam onze longen. En nu komen we erachter dat we die tijd in de zee nooit echt helemaal vergeten zijn. Niet voor niks zijn de PH en zoutwaarde van het vruchtwater waar we in drijven gelijk aan dat van de zee. En niet voor niks hebben baby's (maar ook volwassenen) nog altijd een direct fysieke reactie als het hoofd het water raakt (de zogeheten mamalian dive reflex). De zee zit letterlijk in ons DNA.
Ik experimenteer al geruime tijd met water en ademhalingsoefeningen en komende zomer ga ik daarom mijn freedive brevet halen en me verder verdiepen in de relatie tussen onze ademhaling en de zee. Deze kennis neem ik mee in de opleiding Ademfysiologie die start in het najaar. Wil je daaraan meedoen (met optionele freedive ervaring) meld je dan aan via het artikel 'Hoe werkt een ademfysioloog' (link in bio)
Verder lezen? Ik schreef er al eens twee artikelen over de relatie tussen ademhalen en water, ook deze vind je op mijn site. #freediving #freediven #onderwater #ademhalen #ademfysiologie #wielrennen #hardlopen #zwemmen #gymshark
In 2018 ging mijn leven overhoop
Deze video vertelt mijn verhaal. Van ongeluk tot ademspecialist..
5km hardlopen in een sneeuwstorm, zonder shirt in korte broek
Omdat het kan #cold4cure
USA claims the 4x100m double 🔥 | World Athletics Championships Budapest 23
Subscribe to our channel - https://www.youtube.com/worldathletics
⭐️ Watch exclusive videos on Inside Track - https://worldathletics.org/videos ⭐️
⭐️ Follow us on Twitter - https://twitter.com/WorldAthletics ⭐️
⭐️ Follow us on Facebook - https://www.facebook.com/WorldAthletics/ ⭐️
⭐️ Follow us on Instagram - https://www.instagram.com/worldathletics/ ⭐️
⭐️ Follow us on TikTok - https://www.tiktok.com/@worldathletics/ ⭐️
Make sure you subscribe for athletics highlights, interviews with the athletes, training tips and more!
Sarah Sjöström shatters the world record on 50m butterfly
New World Record 24.43 old 25.07
Twee simpele ademfeiten die je gezondheid snel kunnen verbeteren
In deze video ik twee simpele adem feiten Die je helpen om je stress te verlagen en je slaapt te verbeteren. En het goeie nieuws is je hoeft er bijna niks voor te doen. 
