“When you own your breath, nobody can steal your peace”
Adem Retreat Costa Rica
October 2023
Puerto Viejo de Talamanca, Costa Rica
Tickets vanaf €4950,-*
Een unieke week!
Ademsessie, ijsbaden, sporten, yoga en mediteren op een unieke locatie
Wat is er nou lekkerder dan een ijsbad onder de palmbomen, een week lang met gelijkgestemden de prachtige wereld van onze ademhaling en ons lichaam verkennen en als resultaat fitter, scherper en gezonder weer naar huis te keren? Of je nou ademcoach bent, ondernemer, sporter of huisvader of moeder: het adem retreat in Costa Rica is een unieke week die je leven zal transformeren.
Waarom deelnemen?
Kom volledig tot rust en ga herboren naar huis | Verdiep je adempractice
Deze bijzondere week geeft je de kennis en kunde om je eigen adempractice te verdiepen en verkennen. Ook kun je na deze week ademwerk gemakkelijker inzetten in je eigen coaching. En uiteraard ga je zelf als herboren naar huis door een combinatie van de unieke locatie (meer over dit prachtige eiland lees je verder naar beneden) en de verdieping achter alle ademoefeningen. Voeg daar nog mooie sport- en yogasessies en gezond eten en drinken aan toe en je hebt het recept voor complete reset.
Voor beginners en gevorderden
Voor coaches, ondernemers, ouders, managers, sporters met veel of weinig ervaring.
Of je nou (adem)coach bent of op zoek naar meer rust, beter presteren en dieper slapen, de adem retreats zijn voor beginners en gevorderden. Soms is het herhaling en gaan we dieper in op bepaalde thema’s maar er zullen ook hele nieuwe en minder bekende ademtechnieken aan bod komen. Tijdens het voorbereidingswebinar kun je al je vragen stellen zodat je goed voorbereid aankomt op het eiland.
"Breathwork is like balance, it cannot be taught but it can be learned"
Dan Brule
Breathworker en auteur van de best seller 'Just Breathe'
Wat komt er aan bod?
Buteyko
Goed ademhalen betekent minder ademhalen. Konstantin Buteyko, een Russische arts, wist dit als geen ander en ontwikkelde een breed scala aan oefeningen en onderbouwde theorie die we in de praktijk gaan toepassen. Dit doen we liggend, wandelend en zelfs neuriënd.
Waarde: €249
Tummo Breathing
Je hebt al eens gehoord van / of enige ervaring met de Wim Hof Methode, Tummo breathing vormt de basis van zijn techniek en samen gaan we dieper in op deze theorie en ademtechnieken om je practice te verbeteren.
Daarnaast maken meerdere ijsbaden deel uit van de training. In combinatie met je ademhaling en meditatie wordt deze ervaring langer, dieper, intenser.
Waarde €349
Epiphora
De missing link in heel veel gezondheidsvisies is de Cirkel van Willis. Deze aderstructuur in ons hoofd is bij veel mensen niet goed aangelegd en kan voor veel diverse gezondheidsklachten zorgen. Door een simpele oefening help je jezelf en patiënten of klanten vele malen beter.
Waarde €299
Diafragma training
Je diafragma of middenrif is een van de belangrijkste spieren van je lichaam. Het is je ademspier die tegelijkertijd zorgt voor stabiliteit, de kwaliteit van je stretches en doorbloeding van je spieren en je organen. We gebruiken de oefeningen van o.a. Carl Stough en Bellisa Vranich om het diafragma te trainen en te leren kennen
Waarde €199
Coherent Ademhalen
Een coherent ademritme heeft grote impact op je lichaam. Coherent ademen betekent dat ademhaling, hartslag en bloeddruk in balans zijn. Ze verlopen gesynchroniseerd en dit heeft allerlei positieve uitwerkingen in lijf. We combineren coherent ademhalen met neusademhalen
Waarde €299
Body work
Een lichaam dat stijf en stram is kan niet ademen. Body work in de vorm van yoga, hardlopen, zwemmen en stretches zijn essentieel om je lijf goed te laten ademen. Zo komt je lichaam in de juiste houding om optimaal te presteren.
Waarde €199
Limitless Breathing
Limitless Breathing is een speciale ademtechniek die specifiek gericht op het verwerken van (zware) trauma. In een speciale sessie met muziek waarin je geblindeerd langere tijd gaat ademen maak je een reis door je lijf en je leven om herboren terug te komen. Een hele bijzondere ervaring op een hele bijzondere plek.
Waarde €299
Power Breathing
Net als Limitless Breathing is Power Breathing een geavanceerdere ademtechniek. Het voornamelijkste doel van Power Breathing is het verbeteren van je concentratie, trainen van je middenrif en het verlagen van je stressgevoeligheid. Deze bijzondere ademtechniek is krachtig, bijzonder en intens.
Waarde €249
And more...
Naast al deze mooie thema’s en activiteiten komen er diverse andere ademtechnieken en theorieën aan bod. Yoga, zwemmen, voeding, slaap en meer. Samen bestuderen we de wondere wereld van ademhaling om elkaar te verrijken met kennis en ervaringen.
Waarde €249
De totale waarde van het adem retreat is minstens €2250,-
De prijs voor deelname ligt nu op slechts €990 voor zes unieke dagen
Sprekers / coaches
Steven Zwerink
ADEMFYSIOLOOG
Steven is oprichter van Ademwinst en organisator van de adem retreats. In 2018 bleek, totaal onverwacht, een speciale ademtechniek de oplossing voor vreemde kwalen (zoals slaapproblemen, concentratiestoornissen en taalproblemen) die had opgelopen na een aanrijding. Hij richt zich sindsdien full time op de wondere wereld van ademhalen en probeert door delen, spreken en verbinden deze wereld toegankelijk te maken voor iedereen.
Hij beoefent zelf dagelijks de Wim Hof Methode, ademt met sporten uitsluitend door zijn neus en heeft meer dan 300 mensen gecoacht met slaap- , gezondheid- en sportvraagstukken.
Zijn specialismen zijn: (top)sportademhaling, ijsbaden, bodywork en neusademhaling.
Marloes Mulder
Orthomoleculair specialist
Marloes is gespecialiseerd in het transformeren van vrouwen naar een fit lijf en een kalm hoofd. Ze zie veel vrouwen worstelen met hun gewicht, energie, hormonen en balans. En dat doet mij pijn, omdat ik weet dat het écht anders kan.
Meer dan 11 jaar heb ik 2500+ vrouwen gecoacht naar een gezondere leefstijl.
Daarin heb ik het beste verzameld in mijn unieke en holistische methode: de F.A.N.T.A.S.T.I.E.Z. Methode. Want ik gun jou ook een leven vol energie!
Naast mijn werk leef ik samen met drie ‘mannen’ waar ik graag mee reis: Sander mijn man en mijn zoons Era en Noa.
Voor een goede kop chai thee latte, yoga of gitaar spelen, kun je mij midden in de nacht wakker maken.
Ik houd heel erg van puur en onbewerkt eten. Zelf kokkerellen of uit eten gaan: beide vind ik fantastisch.
Ook kan ik schandalig genieten van onder andere tiramisu, rode wijn, pizza en een advocaatje met slagroom!
Nog..
Dagen
Uren
Minuten
Seconden
Tot de volgende retreat, ben je erbij?
Hoe ziet een dag tijdens een
Adem Retreat in Costa Rica eruit?
Alle dagen van het adem retreat zullen een verschillend programma hebben. De grote lijnen staan hieronder weergegeven. Mede door de intensiteit van de breathwork sessies varieert de flow van de dag. Ontbijt en diner zijn op eigen gelegenheid maar zullen in de praktijk samen of in kleinere groepjes plaatsvinden.
- Zonsopkomst: ademsessie en meditatie / zwemmen / hardlopen / yoga
- 08.00 - 09.00 Licht (of geen) ontbijt op eigen gelegenheid
- 09.00 - 12.00: Ademsessie gevolgd door theorie ( 2x met ijsbad)
- 12.00 - 15:00 eigen tijd / een op een sessies / samen lunchen
- 15.00 - 17:30 Ademsessie + theorie
- Zonsondergang: Eigen tijd om de dag goed af te sluiten
- Diner: af en toe samen / af en toe op eigen gelegenheid
De locatie: Puerto Viejo de Talamanca
Blote voeten | Geen auto’s | Omringd door prachtige natuur | Off the beaten track
Prachtig Isla Holbox
Wij komen al sinds 2011 bijna ieder jaar wel een keer op magisch Isla Holbox. In 2013 woonden we zelfs bijna een jaar op dit prachtige eiland en het is een ware ‘hidden gem’ net boven Cancun. Je komt per boot aan op het eiland en er zijn geen auto’s maar alleen fietsen en golfkarretjes. Dit blote voeten eiland is slechts 1 km breed en 6 km lang. Er is een grote variëteit aan diersoorten (wasberen, dolfijnen, flamingo’s, wilde vogels, etc) en de vele kleine (boutique) hotels, hostels en bnb’s maken het unieke plek. Perfect voor een ademretreat dus.
Echt helemaal weg
We zullen gebruik maken van de prachtige natuur die dit eiland te bieden heeft. Wandelen, zwemmen, fietsen, snorkelen, yoga en o.a. hardlopen zijn activiteiten waarin je je ademhaling kunt trainen en verbeteren en dit doe je op de meest mooie locaties. Je bent echt even helemaal weg, uit je dagelijkse routine en dit komt het effect van de training zeker ten goede. We eten veelal vegetarisch en je kunt kiezen om uit eten te gaan maar ook samen koken op het strand of in ons huis behoren tot de mogelijkheden.
Prachtige accommodatie
Op het eiland heb je de keuze uit vele hotels, hostels en bnb’s. Hieronder vind je een selectie van hotels die wij goed vinden, de eigenaren van kennen en die zich aan een en dezelfde kant van het eiland bevinden. Wil je graag ergens anders verblijven, dan kan dat zeker en we helpen je graag als je vragen hebt. Onderstaande selectie varieert flink in prijs en kwaliteit. De basis van al deze accomodaties is echter goed voor een fijne tijd.
"You can perform on caffeine and sugar for a while, but then the rock bottom you hit later starts to feel worse and worse, when you give your system a huge bucketful of oxygen, that's the purest energy you can get."
Belissa Vranich
Breathworker en auteur van de best seller 'Breathing for warriors'be
Boek nu je plek voor het Adem Retreat in oktober 2023
Deelname Adem Retreat
Oktober 2023
7 dagen adem retreat op een unieke locatie
€6900
€
4990
Aanbieding tot 31 juni -
Voorbereidingswebinar
-
Welkomstborrel*
-
Deelname aan alle ademsessies
-
Samen yoga, Zwemmen, Hardlopen, etc
-
Meerdere ijsbaden
-
Alle presentaties in PDF
-
Professionele foto's en video van deze unieke week
-
Toegang tot de online ademwinst omgeving
-
Eindborrel*
Goed om te weten
De deelnameprijs is inclusief accommodatie en maaltijden verzorgd door orthomoleculair specialist Marloes Mulder. Wel zullen we af en toe samen (uit) eten gaan. Er is voor elk budget een optie. Dit geldt tevens voor het vervoer van en naar het dorp, dit kan met een privé shuttle of met de goedkopere lijnbus. De vluchten zijn ook redelijk voordelig op dit moment. Deze onderwerpen komen uitgebreid aan bod tijdens het voorbereidende webinar.
* Let op: de borrels zijn veelal alcoholvrij en we adviseren je om de hele week zo min mogelijk suiker, caffeine en alcohol te gebruiken. Dit komt de kwaliteit van de ademsessies ten goede
"Cold is merciless. It shows you where you are. What you are."
Wim Hof
Beter bekend als The Ice Man
Veelgestelde vragen
Ik weet nog niks van ademhaling, kan ik dan wel meedoen?
Het adem retreat is voor iedereen toegankelijk. Beginners, gevorderden en professionele (adem)coaches, iedereen is welkom. Samen tillen we het festival naar een prachtig niveau.
Ik ben zelf ook ademcoach en wil graag een sessie geven, kan dit?
Ja natuurlijk kan dit. Sterker nog: dit vinden we gaaf! Je krijgt korting op de deelnameprijs in ruil voor jouw bijdrage. Mail ons op info@ademwinst.nl om dit af te stemmen
Ik heb een andere accommodatie gevonden dan hier genoemd, kan ik daar ook verblijven?
Zeker kan dat. Dit is slechts een kleine selectie uit de grote hoeveelheid hotels op het eiland. Denk eraan dat de meeste deelnemers en sessie aan de oostkant van het eiland zullen zijn. Je krijgt een fiets van ons dus je kunt je gemakkelijk verplaatsen.
Ik hou heel erg van koffie mag ik wel koffie drinken tijdens de training?
Je bent uiteraard vrij om te eten en te drinken wat je wilt. Wij raden je slechts aan om spaarzaam te zijn met (geraffineerde) suikers, cafeïne en alcohol.
Mijn vraag staat er niet bij
Dat kan, de komende tijd zullen we deze lijst gaan aanvullen, stel ons gerust je vraag op info@ademwinst.nl
