We zitten vast in de 15-secondenwereld — en de wetenschap laat zien hoe diep het probleem gaat
In zijn TEDx-talk “The Battle for Your Time” legt Dino Ambrosi iets pijnlijk eenvoudigs bloot: we hebben maar één leven, met maar een paar uur…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
Waarom je lymfesysteem misschien het meest onderschatte systeem in je lijf is (en hoe ademhaling + beweging samen het verschil maken)
Stel je het lichaam even voor als een drukke stad. De bloedvaten zijn de snelwegen, de zenuwen de communicatielijnen, en je hart is – natuurlijk…
Slaperige bouwvakkers en dromende machinisten: hoe slaap en ademhaling over leven en dood kunnen beslissen
Er is een reden dat we het “uitrusten” noemen. Rust is niet optioneel — het is onderhoud. Toch gedragen we ons op de werkvloer vaak…
De speen, de tong en de ademhaling — wat de wetenschap ons leert
Een baby ligt te slapen in een wieg, een kinderwagen of een autostoeltje. De ademhaling lijkt rustig, maar wie goed kijkt, ziet dat de mond…
Recruitment, ademhaling en slaapgedrag: waarom fysiologie de nieuwe KPI zou moeten zijn
Inleiding: het verkeerde cv In de zoektocht naar talent—of dat nu gaat om de nieuwe CEO van een beursgenoteerd bedrijf, een jonge consultant bij een…
Ademhaling, inkomen en leefomstandigheden: waarom de plek waar je wieg stond bepaalt hoe je ademt
We zien ademhalen vaak als iets puur individueels. Je longen, jouw zuurstof, jouw inspanning. Maar wie beter kijkt, ziet dat ademhaling in hoge mate wordt…
Je oma had gelijk: de uren tussen 22.00 en 0.00 tellen dubbel!
We lachen er misschien een beetje om. Die typische uitspraak van je oma: “Voor middernacht telt je slaap dubbel.” Alsof ze iets wist wat de…
Gezondheid begint bij de tong – letterlijk.
We besteden uren per week aan onze voeding, beweging en mentale gezondheid. Maar de tong? Die krijgt nauwelijks aandacht. Toch blijkt uit een groeiende stapel…
Wat als je kogelwerend vest je adem afsnijdt?
Stel je voor: je bent getraind, fit, alert. Je werk draait om scherp zijn. Je moet escalaties vóór zijn, signalen oppikken die anderen missen. Maar…
Slapen met tape? De simpelste lifehack voor betere ademhaling
Stel je voor: een simpel stukje tape. Niet zo’n onhandig groot stuk tape als op de foto dat je ooit gebruikte om je achterklep te…