De Kracht van Box Breathing: Ademoefeningen uit de Biatlon Wereld voor het Dagelijks Leven
Even terug naar een van de eerste ademoefening waar ik kennis mee maakte: Box Breathing. Afkomstig uit de biatlon wereld maar erg effectief voor de…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
Slaap verbeteren? 5 simpele tips die kunnen helpen
Als kersverse vader van mijn derde kindje word ik er weer aan herinnerd hoe belangrijk onze nachtrust is. Vijf hele simpele tips die kunnen helpen…
Ademoefeningen die mogelijk kunnen helpen bij Taaislijmziekte (Cystic Fibrose)
Cystic Fibrosis (CF) is een genetische aandoening die de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel aantast. Het wordt veroorzaakt door mutaties in een gen, wat leidt tot…
Het belang van je ‘herstelademhalingen’ door je neus
Als atleet leg je de focus vaak op hoe je jezelf harder kunt pushen, sneller kunt gaan en nieuwe records kunt breken. Maar heb je…
Ademfysiologie: belangrijke lessen die sporters kunnen leren van professionele freedivers
Topsporters kijken vaak naar andere disciplines zoals yoga of meditatie voor inspiratie en technieken om hun prestaties te verbeteren. Een discipline die veelal over het…
Hoe werkt een Ademfysioloog?
Als het op onze gezondheid of prestaties aankomt, richten we ons vaak op voeding, lichaamsbeweging en slaap. Maar hoe zit het met onze ademhaling? De…
Topsport en hyperventilatie, een weinig erkend probleem
Ademhaling is een essentieel onderdeel van sportprestaties. Onderzoek heeft aangetoond dat een goede ademhaling het uithoudingsvermogen, de prestaties en het herstel kan verbeteren. Maar voor…
Cyclisch zuchten, een bewezen uiterst effectieve ademtechniek
Dagelijks een ademoefening doen is voor veel mensen al een uitdaging op zich. Vaak hebben ze wel eens ervaren wat het positieve effect van ademwerk…
DE RELATIE TUSSEN (NEUS)ADEMHALING EN HERSENACTIVITEIT
Onderzoekers bestudeerden de effecten van neus- en mondademhaling op de hersenfunctie. De resultaten zijn interessant… Onderzoekers gebruikten functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) om het effect van…
Disfunctionele ademhaling herkennen in de sport
Ademhalen is iets dat we allemaal automatisch doen en vaak als vanzelfsprekend beschouwen. De manier waarop we ademen kan echter een aanzienlijke invloed hebben op…
