In een ijsbad stappen: Waarom zou je dat doen?
Het klinkt tegenstrijdig: je dompelt jezelf onder in ijskoud water en voelt je daarna energieker, gefocust, en zelfs gelukkig. IJsbadtherapie – of koudetherapie – wint…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
De biologieles die je had willen hebben: waarom iedereen een ademtraining zou moeten volgen
Als je terugdenkt aan de biologielessen van vroeger, wat herinner je je dan? Misschien een schets van een kikker, wat diagrammen van het menselijk lichaam,…
Ontspannen presteren: zo ga je slim om met stress op wedstrijddag
Inleiding Het is de dag van de wedstrijd. Je hebt maanden toegeleefd naar dit moment, tot je spieren bijna aanvoelden alsof ze in brand stonden,…
Waarom fitte sporters meer last hebben van ademnood
Ademnood – dat beklemmende gevoel dat je niet genoeg lucht kunt binnenkrijgen, zelfs als je zo hard mogelijk ademt. We hebben het allemaal wel eens…
Koud, donker en fit: ontdek slimme manieren om de winter energiek door te komen
De winter lijkt voor veel mensen een tijd waarin ze in een soort winterslaap willen gaan. De dagen worden korter, het weer wordt guur en…
De verborgen dans tussen suiker, ademhaling en homeostase: Hoe je lichaam de balans bewaart
Stel je voor: je zit achter je bureau, met een blikje frisdrank naast je, werkend aan de zoveelste deadline van de dag. Je neemt een…
Ademhaling: de regie (terug)pakken over je fysiologie en je gezondheid
Positieve gezondheid, zoals Machteld Huber het zo mooi omschrijft, is het vermogen om je aan te passen aan de sociale, fysieke, mentale en emotionele uitdagingen…
Het belang van simpele ademoefeningen voor houding en gezondheid
In onze moderne samenleving brengt de gemiddelde mens veel tijd zittend door. Of het nu gaat om werk, studie of ontspanning, we zitten meer dan…
De voordelen van met je mond dicht slapen: Een vergeten basisgedrag
Het is bijna absurd dat ik dit artikel moet schrijven. Mondademhaling tijdens het slapen is een verschijnsel dat onbewust een geaccepteerd gedrag is geworden in…
Je bent wat je eet? Je bent hoe je ademt: hoe verkeerd ademen je gewicht bepaalt
Stel je voor: je bent vastberaden om af te vallen. Je volgt een strikt dieet en probeert regelmatig te bewegen, maar toch lijken de kilo’s…
