Een baanbrekende ontdekking: ademtraining geeft atleten een ‘extra long’

Wetenschappers van de Guizhou Universiteit en de Guangzhou Sport Universiteit hebben iets fascinerends ontdekt! Hun onderzoek, gepubliceerd in ‘Frontiers in Physiology’, onthult dat ademtraining de miltgrootte van atleten kan vergroten. Dit nieuwtje is super interessant voor iedereen in de sportwereld, van fysiotherapeuten tot personal trainers.

Wat is er gebeurd? Stel je voor: 12 student-atleten, zonder ervaring met ademoefeningen, beginnen aan een 8-weekse training. Ze doen iets simpels als joggen en touwtjespringen, maar dan met een twist – ze houden hun adem in! Langzaam bouwen ze op van 20 naar 35 seconden adem inhouden. Tegelijkertijd is er een controlegroep die precies hetzelfde doet, maar dan mét ademhalen. Door echografie en bloedtests hebben de onderzoekers iets cools ontdekt.

De milt als zuurstofsuperheld Hier komt het leuke deel: de milt! Dit kleine orgaan speelt een mega rol in het zuurstoftransport. Tijdens fysieke inspanning, zoals deze ademoefeningen, trekt de milt samen en pompt extra rode bloedcellen in je bloedbaan. Hallo, zuurstofboost! Dit is superbelangrijk voor atleten die hun uithoudingsvermogen en prestaties willen verbeteren.

Freediven: de ultieme ademtraining? Voor freedivers is adem inhouden dagelijkse kost. Zij gebruiken deze techniek om dieper en langer onder water te blijven. De grotere miltgrootte gevonden in deze studie kan betekenen dat freedivers meer zuurstof kunnen opslaan, waardoor ze nog langer onder water kunnen blijven. Hoe cool is dat?

Resultaten: een grotere milt, maar verder? De atleten in de ademgroep zagen hun miltgrootte stijgen, maar hun bloed bleef onveranderd. Geen extra rode bloedcellen of veranderingen in hemoglobine, wat betekent dat de milt zich anders gedraagt dan we dachten.

Wat betekent dit voor de sportwereld? Deze resultaten zijn een gamechanger. Ze laten zien dat apneutraining de milt kan beïnvloeden, wat leidt tot een beter begrip van hoe ons lichaam zich aanpast aan verschillende trainingsmethoden. Dit is superbelangrijk voor iedereen die met atleten werkt.

Tot slot: nieuwe deuren Deze studie opent nieuwe deuren voor trainingsmethoden en verbetering van atletische prestaties. Maar zoals met alle coole wetenschap, is er meer onderzoek nodig om dit helemaal te begrijpen.

Bronnen:
Yang, K., Wang, W.-B., Yu, Z.-H., Cui, X.-L., Yu, Z.-B., Jiang, Y., Gou, J.-F., & Du, M.-M. (2022). Eight weeks of dry dynamic breath-hold training results in larger spleen volume but does not increase haemoglobin concentration. Frontiers in Physiology, 13. doi: 10.3389/fphys.2022.925539.

Dus daar heb je het, een super interessante ontdekking die ons laat zien hoe cool en onverwacht ons lichaam kan reageren op training! 🏃‍♂️💨🏊‍♀️