(Video) Hoe gezond adem jij? Een simpele oefening om dit te meten is de BOLT test

In deze video leg ik je uit hoe je op een hele simpele en snelle manier kunt meten hoe het gesteld is met jouw adem. De test die ik je laat zien is de zogeheten Body Oxygen Level Test, oftewel BOLT. Voor deze test heb je bijna niks nodig, alleen maar twee minuten even ongestoord zitten en een stopwatch. De test gaat als volgt:

1. Adem, rustig en normaal in en uit door je neus.

2. Houd, na een uitademing, met vingers je neus dicht.
3. Meet het aantal seconden totdat je de eerste echte prikkel om te ademen voelt, of de eerste spanningen van je lichaam die je aansporen om te ademen.
4. Laat je neus los, stop de timer en adem in door je neus. Je inhalatie aan het einde van de ademstilstand moet kalm zijn.

Wat betekent je uitslag? Kijk het einde van de video! Daarna kun je met deze twee oefeningen aan de slag om direct resultaat te zien:

Oefening 1: Het Magische Vierkantje

Oefening 2: Walk To Freedom

Doe deze oefeningen en de test de komende weken nog maar eens een paar keer en je zult het resultaat zien en voelen!