Steven
(Video) Hoe gezond adem jij? Een simpele oefening om dit te meten is de BOLT test
- Geschreven op: 3 december, 2020
Video afspelen
In deze video leg ik je uit hoe je op een hele simpele en snelle manier kunt meten hoe het gesteld is met jouw adem. De test die ik je laat zien is de zogeheten Body Oxygen Level Test, oftewel BOLT. Voor deze test heb je bijna niks nodig, alleen maar twee minuten even ongestoord zitten en een stopwatch. De test gaat als volgt:
1. Adem, rustig en normaal in en uit door je neus.
2. Houd, na een uitademing, met vingers je neus dicht.
3. Meet het aantal seconden totdat je de eerste echte prikkel om te ademen voelt, of de eerste spanningen van je lichaam die je aansporen om te ademen.
4. Laat je neus los, stop de timer en adem in door je neus. Je inhalatie aan het einde van de ademstilstand moet kalm zijn.
Wat betekent je uitslag? Kijk het einde van de video! Daarna kun je met deze twee oefeningen aan de slag om direct resultaat te zien:
Oefening 1: Het Magische Vierkantje
Oefening 2: Walk To Freedom
Doe deze oefeningen en de test de komende weken nog maar eens een paar keer en je zult het resultaat zien en voelen!
Meer leren over de kracht van je ademhaling?
Laatste video's
🧔♂️💈 Bijgeloof van Sadílek: "Als we verliezen, gaat de baard eraf" | Fresia & Milan Parkeren de Bus
Hoe langer de baard van Michal Sadílek, hoe succesvoller het met zijn ploeg gaat. De Tsjechische middenvelder van FC Twente scheert namelijk zijn gezichtshaar als er verloren wordt. In de podcast Fresia & Milan Parkeren de Bus legt de linkspoot uit hoe dat komt. Abonneer je hier: https://bit.ly/ESPNSubscribe
—
Meer zien van ESPN Nederland:
Website: https://www.espn.nl/
Instagram: http://www.instagram.com/espnnl
Facebook: http://www.facebook.com/espnnl
Twitter: http://www.twitter.com/espnnl
TikTok: https://www.tiktok.com/@espnnl
–
Nog meer zien van ons YouTube-kanaal? Bekijk de volgende afspeellijsten:
Eredivisie 2023/2024 | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v-hu4YXEo-EUDPj7In6s-In
Voor alle content over het nieuwe Eredivisie-seizoen 2023/2024 ben je bij deze afspeellijst op het goede adres. Denk aan de wedstrijden van Ajax onder de nieuwe trainer Maurice Steijn, PSV met Peter Bosz aan het roer en alles over landskampioen Feyenoord. Dit seizoen zijn Almere City, Heracles Almelo en PEC Zwolle nieuw in de hoogste Nederlandse voetbalcompetitie, dus ook hen zullen we veelvuldig in de gaten gaan houden. In deze playlist kijk je straks alle samenvattingen, highlights en unieke momenten van Eredivisie-clubs uit het Eredivisie-seizoen 2023/'24. Niets missen van het nieuwe seizoen? Klik dan snel op de afspeellijst!
Shorts | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v9KlbM5K6chTf3pc5NMMxPY
Voor korte goals, mooie acties, interviews, grappige momenten en meer moet je bij onze Shorts-afspeellijst zijn!
Voetbalpraat | ESPN NL
https://youtube.com/playlist?list=PL_5dsSfLn2v8_6bfQPNdG_J98kXM3q7-b
Ook in 2023 is jouw favoriete voetbalpraatprogramma elke week te bekijken én te beluisteren als podcast. Hoor alle ins en outs, analyses en meningen van onze experts over de Eredivisie, Keuken Kampioen Divisie, KNVB Beker en meer in Voetbalpraat.
–
Welkom op het YouTube-kanaal van ESPN Nederland. ESPN is hét sportkanaal van Nederland en de plek waar je alles over voetbal vindt. Van Eredivisie-voetbal met Ajax, PSV en Feyenoord tot Europa League-voetbal, Conference League-voetbal en het meest actuele (transfer)nieuws, zoals de transfers van Benjamin Tahirovic, Ramiz Zerrouki en Ruben van Bommel. Ook alles over de Keuken Kampioen Divisie vind je op ons YouTube-kanaal.
Tijdens elke Eredivisie-speelronde vind je op ons kanaal samenvattingen die we binnen dertig minuten na het laatste fluitsignaal hebben geupload. Daarnaast vind je meerdere video’s per week met onder andere samenvattingen van Eredivisie en KKD wedstrijden, interviews met de beste voetbalspelers en de mooiste goals en grappigste fragmenten. Ons doel? Het beste en leukste voetbalkanaal van Nederland zijn. Lijkt dit je wat? Abonneer snel op het ESPN kanaal!
–
#ESPN #ESPNNL #FCTwente
Ultieme training voor lichaam en ademhaling: onderwater trainen met gewichten
Leren over ademhalen is teruggaan naar de basis. Naar de oorsprong. En die ligt voor ons allemaal in de oceaan. 350 miljoen geleden kropen onze voorouders het land op en vormden zich langzaam onze longen. En nu komen we erachter dat we die tijd in de zee nooit echt helemaal vergeten zijn. Niet voor niks zijn de PH en zoutwaarde van het vruchtwater waar we in drijven gelijk aan dat van de zee. En niet voor niks hebben baby's (maar ook volwassenen) nog altijd een direct fysieke reactie als het hoofd het water raakt (de zogeheten mamalian dive reflex). De zee zit letterlijk in ons DNA.
Ik experimenteer al geruime tijd met water en ademhalingsoefeningen en komende zomer ga ik daarom mijn freedive brevet halen en me verder verdiepen in de relatie tussen onze ademhaling en de zee. Deze kennis neem ik mee in de opleiding Ademfysiologie die start in het najaar. Wil je daaraan meedoen (met optionele freedive ervaring) meld je dan aan via het artikel 'Hoe werkt een ademfysioloog' (link in bio)
Verder lezen? Ik schreef er al eens twee artikelen over de relatie tussen ademhalen en water, ook deze vind je op mijn site. #freediving #freediven #onderwater #ademhalen #ademfysiologie #wielrennen #hardlopen #zwemmen #gymshark
In 2018 ging mijn leven overhoop
Deze video vertelt mijn verhaal. Van ongeluk tot ademspecialist..
5km hardlopen in een sneeuwstorm, zonder shirt in korte broek
Omdat het kan #cold4cure
USA claims the 4x100m double 🔥 | World Athletics Championships Budapest 23
Subscribe to our channel – https://www.youtube.com/worldathletics
⭐️ Watch exclusive videos on Inside Track – https://worldathletics.org/videos ⭐️
⭐️ Follow us on Twitter – https://twitter.com/WorldAthletics ⭐️
⭐️ Follow us on Facebook – https://www.facebook.com/WorldAthletics/ ⭐️
⭐️ Follow us on Instagram – https://www.instagram.com/worldathletics/ ⭐️
⭐️ Follow us on TikTok – https://www.tiktok.com/@worldathletics/ ⭐️
Make sure you subscribe for athletics highlights, interviews with the athletes, training tips and more!
Sarah Sjöström shatters the world record on 50m butterfly
New World Record 24.43 old 25.07
Twee simpele ademfeiten die je gezondheid snel kunnen verbeteren
In deze video ik twee simpele adem feiten Die je helpen om je stress te verlagen en je slaapt te verbeteren. En het goeie nieuws is je hoeft er bijna niks voor te doen. 
