Eerste Hulp Bij Mondademhaling (EHBM)
Midden in de nacht, in de diepe stilte die alleen de vroege uren kunnen brengen, werd Tom wakker met een onaangenaam gevoel. Zijn mond voelde…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
Get cold, get going: een simpel protocol om het ijsbad te gebruiken vóór je training of wedstrijd
In de zoektocht naar optimalisatie van sportprestaties zoeken de meeste sporters in aanpassing van voeding, slaap en intensiteit van de training. Ook stappen sommigen weleens…
Naar 15 meter duiken op één ademteug.. waarom zou je dat doen?
Afgelopen maandag voelde ik voor het eerst sinds lange tijd de zenuwen weer door mijn lijf gaan. Ik dreef met mijn duikpak aan, 2kg lood…
Een baanbrekende ontdekking: ademtraining geeft atleten een ‘extra long’
Wetenschappers van de Guizhou Universiteit en de Guangzhou Sport Universiteit hebben iets fascinerends ontdekt! Hun onderzoek, gepubliceerd in ‘Frontiers in Physiology’, onthult dat ademtraining de…
Ademhaling en assessment bij sporters: Inzichten uit recent onderzoek in Nature
De wereld van duursporten wordt voortdurend gevoed door wetenschappelijke ontwikkelingen. Een opmerkelijke studie gepubliceerd in Nature op 11 januari 2024, uitgevoerd door Marcin Sikora en…
Wat is de juiste ademhaling vlak voor een race of wedstrijd?
Als voormalig 400 meter sprinter herinner ik me heel goed de spanning en het adrenalinegevoel vlak voor de start. In een poging om mezelf een…
Nasale stikstofmonoxide: een kritische factor in luchtwegaandoeningen en behandeling
Stikstofmonoxide (NO), een belangrijke moleculaire speler in ons lichaam, speelt een cruciale rol in de gezondheid van onze ademhalingswegen. Recente studies hebben aangetoond dat NO,…
De potentiële rol van neuriën en neusademhaling in de behandeling van longontsteking bij kinderen en jongvolwassenen
In de afgelopen maanden is er een opmerkelijke toename van longontsteking onder kinderen en jongvolwassenen waargenomen. Dit fenomeen, dat zowel medische professionals als ouders zorgen…
Ademhaling & technologie: Het belang van het uitzetten van je notificaties
In het diepste van ons lichaam, verborgen onder de oppervlakte van ons dagelijks bewustzijn, speelt zich een onzichtbaar drama af. Stel je voor: je zit…
Koude Handen? Adem rustig en blijf warm: Slimme tips voor hardlopers, wielrenners en mountainbikers
Als de winter zijn intrede doet, brengt het voor veel buitensporters een bekend probleem met zich mee: koude handen en voeten. Voor hardlopers, wielrenners en…
