Steven
Ademhalen bewust onderdeel maken van je dag doe je zo
- Geschreven op:
Hoe zorg je dat je bewust ademhalen onderdeel maakt van je dag?
Hier is een simpel trucje voor: 2×10 en 10×2. Wat betekent dit?
2×10 betekent dat je 2×10 minuten vrijmaakt op je dag voor een ademhalingsoefening zoals een vierkantje ademhalen, een sessie Wim Hof ademhaling of een stuk wandelen of hardlopen en alleen maar door je neus ademhalen.
Vervolgens probeer je gedurende je drukke dag nog 10×2 minuten te pakken om even bewust adem te halen. Tijdens het afwassen, het wandelen naar je auto of als je lekker op de bank zit of al in bed ligt. Focus hierbij vooral op het rustiger, kleiner en kalmer maken van je ademhaling.
Als je deze structuur in je dag weet te krijgen zul je zien dat je energie omhoog gaat, je slaap verbetert en je stressreactie vermindert. Wil je een paar oefeningen zien? Kijk dan op mijn site onder het kopje ‘Ademhalingsoefeningen’
Een beetje hulp nodig?
Uit eigen ervaring weet ik dat het lastig en zelfs vervelend kan zijn om te beginnen met het aanleren van nieuwe adempatronen. Ik help al geruime tijd mensen in fysieke of digitale trainingen om meer Ademwinst te boeken. Heb jij een specifieke vraag? Boek dan een sessie privé coaching Wil je juist meer verbreding en verdieping? Schrijf je dan in voor een of workshop!
Meer lezen over de kracht van je ademhaling?
Heb je zin om meer te leren over je ademhaling? Dit kan! De komende tijd staan er verschillende activiteiten voor professionals, particulieren en ademcoaches op de planning.
| |
|
