Vijf eenvoudige principes voor een betere ademhaling
In dit artikel deel ik een paar van mijn favoriete ademprincipes die je vandaag nog in je leven kunt toe kunt passen voor een betere…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
Hoe een ademhalingsoefening mijn whiplash klachten wegnam
Hoe kwam ik dan aan die whiplash? Ik zit in een ambulance en kijk door de achterruit over auto’s die, net als wij, in de…
Heb je slaapproblemen? Probeer eens de 4-7-8 ademmethode
Heb je slaapproblemen? Gebruik de 4-7-8-methode om makkelijker in slaap te vallen en gebruik deze slimme slaaptape. Het is een truc om rustiger en langzamer adem…
Gapen is gezond
Mensen gapen als ze moe zijn, zich vervelen of als ze willen slapen. Deze onvrijwillige ademhalingsreflex is echter ook heel nuttig voor ons. Als we…
Slimme en belangrijke ademhalingsoefeningen bij het gebruik van mondkapjes
De overheid raadt sinds deze maand dringend het gebruik van een mondkapje aan en het lijkt er zelfs op dat er een verplichting aankomt. Dit…
Waar komt je ademprikkel vandaan? Oftewel: waardoor haal je eigenlijk adem?
De laatste jaren vertel ik veel mensen over mijn passie voor ademen en ademhalen en dit leidt iedere keer tot leuke gesprekken. Ademhalen blijkt een…
Last van stress, gebrek aan concentratie? Probeer eens het ‘magische vierkantje’ (video)
Het magische vierkantje, daar bedoel ik mee de zogeheten Box-ademhaling. Het is een techniek die gebruik maakt van langzaam en diep ademhalen. Het kan prestaties…
Relax, I got this… (een podcast over ademhalen)
Stel je dit beeld eens voor: je wordt geconfronteerd met de leeuw hierboven. Je loopt nietsvermoedend door het bos en plotseling staat hij voor je.…
Hou jij je mond dicht? De kracht van neusademhaling
Haal jij adem door je mond of door je neus? Grote kans dat je, net als ik, vooral door je mond ademhaalt. En net als…
Neusademhaling aanleren: drie tips
Dit is een blog om in drie simpele stappen door je neus te leren ademen. We beginnen allemaal als baby en we ademen uitsluitend door…
