Het belang van CO2 tolerantie voor (duur)sporters
Ik ga je een geheim verklappen zodat je niet meer zo snel buiten adem bent tijdens het hardlopen, fietsen of zwemmen. Het is namelijk niet…
Auteur: Steven
Tijdens een trainingsrit op mijn racefiets in 2018 in Mexico ben ik van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Ik had problemen met mijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. Sindsdien ben ik in de wondere wereld van ademhalen gedoken in sinds 2020 is Ademwinst een feit. Mijn pad heeft me geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Ik deel mijn kennis, ervaring en bevindingen hier in de vorm van artikelen en trainingen.
Het onbekende magische effect van neuriën op je gezondheid (en mogelijke oplossing voor COVID-19 patiënten)
Het COVID-19 virus is al een tijd onder ons en ondanks de verschillende vaccins ondervinden nog veel mensen de nadelige en heftige gevolgen van het…
Gratis en simpele ademtest: hoe lang kun je uitademen?
Koolstofdioxide is een van de belangrijkste stressboodschappers van het menselijk lichaam. Je lichaam voorspelt constant hoeveel energie je nodig hebt om met stress om te…
De onderschatte kracht van de uitademing – een ode aan Carl Stough en zijn simpele ademoefening
Als voormalig 400 meter sprinter heb ik veel geleerd over mijn lichaam en het effect van training, rust en voeding op mijn prestaties. Ik ben…
Stoppen met slechte gewoontes begint bij je ademhaling
“Nee joh, het is helemaal niet vies, gewoon een trekje nemen en dan diep inademen”. Het is 1995 en ik ben dertien jaar oud. Ik…
Hoe haal jij nu adem?
Onbewust goed ademhalen in verschillende situaties is lastig. Vandaar even deze friendly reminder van mij. Een simpele vraag: hoe haal je nu adem? Een…
Een verstopte neus vrij maken met een slim ademtrucje
In deze korte video laat ik je zien hoe je simpel je neus weer vrij kunt maken als deze tijdens een verkoudheid verstopt zit. De…
De kunst en het belang van je adem inhouden
Stel je voor: je adem inhouden, waarom zou je dat doen? En wanneer precies? Na een diepe inademing, of juist na een rustige uitademing? En…
5km hardlopen in een sneeuwstorm, in korte broek en zonder shirt
‘Schat, ga je dit echt doen? Het stormt buiten!?’ zegt Diana tegen me. Vastberaden pak ik mijn hardloopschoenen, sokken en mijn korte broek: mijn besluit…
De luiaard ademtechniek: ga binnen enkele minuten van ‘vechten of vluchten’ naar ‘rusten en verteren’
De luiaard staat voor mij gelijk aan de optimale staat van zijn: vriendelijk, goedlachs en vooral rustig, ontspannen en niet gestresst te krijgen. Mijn advies…
