De kunst en het belang van je adem inhouden
Stel je voor: je adem inhouden, waarom zou je dat doen? En wanneer precies? Na een diepe inademing, of juist na een rustige uitademing? En…
Categorie: artikelen
5km hardlopen in een sneeuwstorm, in korte broek en zonder shirt
‘Schat, ga je dit echt doen? Het stormt buiten!?’ zegt Diana tegen me. Vastberaden pak ik mijn hardloopschoenen, sokken en mijn korte broek: mijn besluit…
De luiaard ademtechniek: ga binnen enkele minuten van ‘vechten of vluchten’ naar ‘rusten en verteren’
De luiaard staat voor mij gelijk aan de optimale staat van zijn: vriendelijk, goedlachs en vooral rustig, ontspannen en niet gestresst te krijgen. Mijn advies…
Je ademt teveel en dat zorgt voor meer klachten dank je denkt..
Te veel ademen, kan dat dan? En het simpele antwoord is ja. Teveel ademen is zelfs slecht voor je gezondheid. Als je in rust vaker…
Oefening (video): Coherente ademhaling | 5 seconden
Dit is een begeleide, coherente ademhalingssessie van 10 minuten. Je ademhaling wordt geleid in rondes van 10 seconden: dit betekent dat je 5 seconden…
Herstellen van het coronavirus: probeer deze ademhalingsoefeningen
Het coronavirus dat COVID-19 veroorzaakt, tast de longen en de luchtwegen aan, met soms aanzienlijke schade tot gevolg. COVID-19 leidt vaak tot longontsteking en zelfs…
Direct beter ademhalen in zes simpele stappen
Beter ademhalen is niet zo heel moeilijk en heeft direct effect op je gezondheid. Alleen al een gaap, een geeuw of een keer langer uit…
Disconnected breathing: optimale ademhaling in elke situatie?
Als we een zware inspanning moeten doen nemen we vaak een diepe teug adem en houden die vast of laten die langzaam los. Als een taak ingewikkeld is of…
(Video) Hoe gezond adem jij? Een simpele oefening om dit te meten is de BOLT test
https://www.youtube.com/watch?v=5bz1bSYj_V8 In deze video leg ik je uit hoe je op een hele simpele en snelle manier kunt meten hoe het gesteld is met jouw…
Snel beter ademhalen? Probeer deze oefening: Walk to freedom
CO2 is de magische en onderschatte schakel in gezond ademhalen. CO2 zorgt ervoor dat je bloedvaten verwijden, de ph-waarde en de temperatuur van je bloed…
